凉白开
夏季比较消暑解热的饮品有绿茶、菊花茶、绿豆汤、荷叶粥等 。其中最具有代表性的就是绿豆：如绿豆汤、绿豆稀饭都是消暑解热的好选择，也是人们夏季比较常用的饮品 。
因为绿豆含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，不仅能清热，还可以降低体内钠离子浓度及细胞外液容量，从而起到利尿及平稳血压的作用 。但是绿豆汤不能替代白开水，因为水是纯净的载体，可以溶解其他的营养素，运输营养素在身体内顺畅地流动 。
另外，夏天人体对维生素B1、维生素B2、维生素C与β-胡萝卜素的需要量增加 。所以宜选择：刺梨、酸枣、猕猴桃、草莓、火龙果、苦瓜等食物 。可以把这些食物做成果蔬汁来进行解暑，如草莓苦瓜汁、猕猴桃西芹汁等，不仅消暑解热，而且口感很好哦！
最后，我们在夏天做到如下保障才能更好的避免中暑，清凉度夏：
1、 大量饮水：高温环境中，不论运动量大小均需要增加液体摄入量 。高温环境中进行体力劳动或剧烈运动者，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），温度为12.5-14℃，建议每15分钟饮150ml；不要一次性喝大量的水，这样起不到补水的作用 。另外，不宜饮用含乙醇或大量糖分的饮料，并注意补充盐分与矿物质 。
2、 补充优质蛋白质与钙，保证充足的睡眠：因为天气温度比较高，人体代谢率也加快，适当补充优质蛋白质，可以为机体补充营养 。如豆制品、海产品等，都是蛋白质良好的来源 。
3、 每日增加富含钾、维生素C与B族维生素的蔬菜、水果的摄入，建议每日蔬菜量不少于500g、水果不少于400g 。
最后希望大家能健康清凉度夏！
还是来点冰镇薄荷绿豆汤
夏天我们家就会煮一些绿豆汤放在冰箱里，随取随喝，特别放入过瘾
西瓜汁 绿豆汤 橙子汁 冰糖雪梨
酸梅汤
在夏季高温高湿的环境下，我们常常会大汗淋漓，口渴难耐，也会感觉到头昏、乏力，严重者会胸闷憋气 。
这时候喝上一杯清凉饮品，多么惬意！可是，饮品如果喝得太多、太凉，就不那么惬意了 。
那炎热的夏季选择什么饮品，才能既清热解暑，又不伤害身体呢？
暑热汗多宜饮热茶
首先，中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，津生而渴止 。茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱 。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病 。
不同体质的人，可选择不同类型的茶叶 。健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好 。
其次，白开水被中医称做“百药之王”，能够很快进入人体发挥新陈代谢的作用，有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能 。所以喝白开水“最解渴” 。夏天如果不是大量出汗，喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用 。
再者，淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品，可以补充体内流失的盐分，从而达到补液防暑的功效 。
此外，一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用，如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤 。
选清凉饮品因人而异
选择清凉饮品一定要因人而异 。中医学认为，自然界中的生物皆具有寒、热、温、凉四性 。食物的性质也分为温热与寒凉 。寒凉食物，具有清热解暑、滋阴润燥、生津止渴的功效 。代表食物有西瓜、梨、柚子、葡萄柚、柿子、猕猴桃、火龙果、香蕉、椰汁、番茄、香瓜、橘子、草莓、莲藕、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、莴笋、芥菜、茄子、绿豆、海带、紫菜、竹笋、茭白、芦笋、芦荟、绿豆、小米、荞麦、薏米等 。

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