二、胡萝卜：胡萝卜的营养价值也是非常高的，它含有大量的维生素a，能够有效地帮助维持人体上皮组织的正常机能，保持肌肤，湿润细嫩，让你的皮肤更加的有弹性 。
所以女性朋友到了30岁之后，别不舍得吃，每天坚持适当吃点胡萝卜，能够帮助呵护皮肤的健康，提高皮肤的新陈代谢速率，让你比同龄人更显年轻 。
三、牛奶：对于女性朋友来说，如果想要美白自己的皮肤，在平时多喝点牛奶也是不错的选择，牛奶的营养成分是非常高的，它能够为身体提供丰富的优质蛋白，改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤的衰老 。
你会发现那些爱喝牛奶的女性朋友，会看上去更加的显白，所以牛奶也是女性朋友的美容佳品，如果你能够每天坚持喝两杯的话，美容养颜抗衰老，而且还能够帮助强身健体 。
四、三文鱼：三文鱼相对于其他鱼肉来说可能会价格比较贵一点，但是它的性价比也是非常高的，尤其对于女性朋友来说，如果想要守住自己的青春美丽容颜，不妨将三文鱼经常端上自己的饭桌 。
三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸非常的丰富，这种成分能够帮助预防皱纹的产生，避免皮肤粗糙，是一种非常好的保湿生物因子，提高皮肤的活性，锁住胶原蛋白，让你成为冻龄女神 。
五、猕猴桃：猕猴桃含有多种营养成分，对皮肤具有很好的滋养作用，尤其是维生素c的含量非常的丰富，这种成分能够帮助提高皮肤的弹性，消除体内自由基，对皮肤造成的伤害，对于美容养颜，延缓衰老具有非常好的帮助 。
平时积极的保养，才是与岁月对抗的方式，冰冻三尺非一日之寒，这个道理我相信大家都懂，如果说不能每日都摄入这些食品，你还可以尝试下汤臣倍健胶原蛋白软糖，它可以保护皮肤内的胶原蛋白，同时小精致包装方便携带，美味健康 。
补充胶原蛋白哪种好？一定要知道买哪种食物？少走冤枉路，怎样挑选一种适合自己的食物和水果来补充胶原蛋白，水果蔬菜中，银耳，橘子，胡萝卜，蛋类，豆类等而动物皮的胶原蛋白是非常丰富的，来原广泛，价位低廉，猪皮，鸡爪，羊蹄，鱼皮的胶原蛋白质非常好，大家都可以做成普通的菜，还有动物的肌腱和肌膜的原结帝组织，富含胶原蛋白含，植物有，猪蹄，牛筋等，长期服用胶原蛋白，能促使人的皮肤饱满满满嫩白，减少皱文，在人体内占有很重要的位置 。希望我的介绍能给大家带来满意！
所有的胶原蛋白是劣质蛋白质，也就是一种不全蛋白，这本身没有什么好坏之分 。作为一种普通食品是可以吃的 。但是营养价值很低，比鸡蛋牛奶之类的差多了 。

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