牛肉、鸡蛋等较为优质且脂肪含量较低的蛋白质，也推荐我多吃一些粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类的，为我的身体提供丰富的膳食纤维，保证我大便的通畅，他还推荐我多吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄之类的，以满足我身体对微量元素和维生素的需求 。
唠唠叨叨这么多，纯一些经验之谈，希望能帮到你，也祝福你生个健健康康的宝宝~

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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
一些食物已经被证实会对宝宝的记忆力和学习能力产生积极的影响，而另一些食物则会阻碍大脑的正常发育 。妈妈怀孕的时候吃什么，避免什么需要注意 。
服用维生素D有助于保证宝宝所需营养的平衡，比如叶酸和维生素B12可以制造红细胞，维生素C可以制造胶原蛋白，维生素D可以造骨，锌可以促进大脑发育 。如果维生素让妈妈的胃不舒服，不要过早放弃:试着在吃饭的时候服用，或者和医生谈谈换品牌 。
富含ω- 3脂肪酸的鱼类可以增强宝宝的脑力 。研究显示，女性在怀孕中期吃的鱼越多，孩子在6个月大时在心理发展测试中的得分就越高 。ω- 3脂肪酸存在于脑细胞膜中，因此有很多方式可以影响大脑功能 。如果不喜欢吃鱼，可以试试看吃鱼油补充剂 。
鱼对宝宝的大脑有好处，但也需要采取一些预防措施 。一些鱼中的汞污染可能是有害的 。建议避免食用鲨鱼、方头鱼、鲭鱼和箭鱼，因为它们的汞含量最高 。一些低汞的选择有鲑鱼、鲶鱼、罗非鱼和虾 。
农产品中含有抗氧化剂，对宝宝有好处 。抗氧化剂可以保护婴儿的脑组织免受伤害 。选择深颜色的食物，比如深色绿叶蔬菜，木瓜，蓝莓和西红柿，它们是抗氧化剂的最佳选择 。只要记得彻底清洗所有的水果和蔬菜 。
即使适量的啤酒、葡萄酒或烈酒也会损害婴儿的大脑 。轻度到中度的饮酒会导致孩子学习、注意力、记忆和社交技能方面的问题 。
妈妈的身体需要更多的蛋白质来建立细胞，为正在发育的婴儿制造荷尔蒙 。事实上，妈妈每天的蛋白质摄入量必须增加10克 。
在怀孕期间，妈妈的铁摄入量需要翻倍，因为铁有助于给宝宝提供维持生命的氧气 。问题是，许多怀孕的妇女已经缺铁 。如果宝宝在子宫里缺氧，那么生长不良和智商低下的风险就会增加 。让医生检查是否缺铁 。然后确保饮食包括富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、豆类和强化早餐麦片 。
怀孕期间体重增加太多会增加早产的机会，而且早产婴儿在学习方面可能会处于不利地位 。早产是导致智力障碍的最大风险因素之一 。出生体重、智商分数和学业成绩之间有很强的联系 。早产的婴儿错过了胎盘提供的独特营养，暴露在通常在子宫里被保护不会接触到的刺激下，更容易受到感染 。
弓形虫病是一种在未煮熟的肉类和鸡蛋中发现的寄生虫引起的疾病，会给母亲带来类似流感的症状，也会给婴儿带来潜在的毁灭性后果，包括失明、听力丧失和智力障碍 。
预防方法:
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心

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孕期的饮食十分重要，怀孕期间有很多需要注意的地方：
1、孕期不同，饮食的侧重点是有所区别的，需要补充的营养素和营养物质也有所侧重，均衡的饮食是一切的重点 。营养素根据孕期各阶段的不同从内容到剂量会有差异，建议遵医嘱 。在孕早期还不是很稳定的阶段，要避免一些活血化淤的、过于寒凉，容易引发胎动不安的食物，如马齿苋、红糖、螃蟹等要避免 。孕中期要保证营养的充足均衡，太高热量的食物要少吃，孕晚期要控制好饮食，保证营养的前提下不要摄入太多热量脂肪，避免体重增加过快；

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