DO：1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺 。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行 。
3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。
·腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜 。
·乳液要在浴后10分钟之内使用 。
·涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好 。
方案二：按摩腿部穴位 。
腿上分布着许多重要穴位 。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼 。
DO：1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复 。
2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压 。因为刺激更强，效果也会更明显 。
3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压 。方法与拇指按压相同 。手指垂直接触穴位，慢慢按压 。
【三种类型小腿的减脂方案】按摩穴位：涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等 。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环 。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张 。

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