综上所述，我们日常饮食中三餐规律饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，控制好全天的总能量摄入，在晚上睡前喝牛奶是不会发胖的 。
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
牛奶作为一种营养较为丰富的食品，广受人们的喜爱 。在生活中，可能很多人会有在睡前喝一杯牛奶的习惯，这实际上也是一个较为良好的习惯，但是对于很多爱美的女性而言，可能会好奇的是，究竟在睡觉前选择喝牛奶会不会导致肥胖呢?
事实上，夜间是机体修复的旺盛期，此时人们身上的细胞就是抗灾前线的战士，因此此时需要的是优质蛋白和钙，所以人们选择喝牛奶是较为正确的做法，但是要注意的是，人们在生活中要认清这个"奶"的实际含义，此时指的是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品，如果人们选择一些具有较多供能的糖和脂肪的牛奶，那么势必会导致肥胖的发生 。
此外，人们也要注意晚上的时间究竟是有多晚，如果太晚的话，此时往往会机体产生相应的"副作用"，所以一般并不建议人们在睡觉跟前才喝，最好的话，此时是能够在人们睡前的一到两个小时进行饮用 。需要知道的是，对于那些处于病期或自身的肾功能存在有问题的人，此时则应当要注意具体情况具体分析，最好是能够在医生的专业指导下进行饮用 。
睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的 。如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶，但是要注意一定是富含蛋白质和钙的牛奶，才能起到相应的良好效果 。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验 。
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牛奶营养丰富，适合大部分人饮用 。但有人担心，牛奶含脂肪多，喝了会发胖，其实不然 。
为此科学家进行了大量的实验，证明人喝牛奶不但不会发胖，而且还有助于减肥 。原因是什么呢，就是因为牛奶中钙的含量十分丰富 。

文章插图
研究人员分析了大数据标本人群的饮食档案并进行了研究，发现在同等条件下，摄入钙高的人群较低的人群体重减轻，高含量钙可显著减少人的体脂比例，且这种现象与钙的来源没有关系；另外呢，有研究结果证明了钙是有助于控制体重和抑制脂肪的产生的 。
近代医学研究也发现，人体的正常运转需要定量的钙，假如血液里没有稳定钙的供应，体内会释放激素，促进脂肪的合成，减少脂肪分解，人容易发胖 。
所以说钙的补充对希望减重的人群尤为重要，而乳制品就是我们人体摄入钙的一个非常好的来源 。
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晚上喝牛奶是不一定会胖的,牛奶很养颜很美白的,营养价值高，还对长个有好处 。我从小就每天晚上都在喝呢!
参考： 营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。喝牛奶应当避误区， 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处 。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收 。食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化 。偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好 。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人 。

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