3、早餐忌空腹吃水果，早餐吃水果是大多数女性都有的习惯，尤其是香蕉、苹果，一般不建议空腹吃，容易引起肠胃不适，所以，孕妈还是尽量选择在早上正餐半小时以后再来吃水果 。
4、早餐忌空腹喝鲜牛奶、酸奶等，和吃水果是一样的道理，容易刺激肠胃引起不适，当然了豆浆是可以空腹喝的 。
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大家好，我是欣然育儿，一个经验丰富的二孩妈妈，今天我们来聊一聊关于孕期早餐的那些事儿 。

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怀孕了，为了准妈咪及胎宝宝的健康发育，早餐一定一定要吃好，什么样的早餐适合孕妇？
如果条件允许，尽量选择营养丰富，搭配合理的早餐，包括优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维这样营养的最好，比如你可以选择全麦面包+牛奶+煎蛋+少许餐后水果，也可以选择烧饼+豆腐脑+凉拌小菜，还可以来一份小米粥+包子+水煮蛋，只要你喜欢，并且健康营养，都可以作为早餐的选择 。


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准妈咪吃早餐，需要注意以下几点：
早餐避免生冷食物，尽量选择温和暖胃的食物
早餐避免油腻、高热量、辛辣刺激的食物
早餐尽量不要选择咖啡、茶、饮料等对于孕妇来说不太适合的饮品
早餐尽量避免在外面吃，如果非要吃的话需要选择干净卫生的店铺
切忌以饼干、零食作为早餐
不要经常性的只吃一种早餐，需要经常性的变换一下花样，合理搭配

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我是一个爱动手的吃货，怀孕时候早餐大多是自己做，有时候早上确实懒得起床，头天晚上可以泡好豆子和各种粗粮，早起做杂粮豆浆，再来个鸡蛋饼，也是不错的；有时间的话早起熬点粥，八宝粥、蔬菜肉末粥、搭配几个自制的小肉包也是不错的；亦或者做好馄饨冻在冰箱，起晚的时候十来分钟就可以端上餐桌的紫菜馄饨蛋汤……

孕期早餐其实很简单，只要你或者老公勤动手，一切都没有问题 。
我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享

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