【冬季减肥最有效方法——冬季减肥战术法】冬季减肥在四季当中算是最好的减肥季节了 ， 平安健康网保健频道的调查结果显示 ， 不仅许多人认为最应该在冬季减肥 ， 而且事实上 ， 冬季减肥也的确是一年中最有效果、最能瘦身的时段 。Eqm康易健康网
冬季减肥最有效的科学依据Eqm康易健康网
第一 ， 冬季气温下降 ， 人的胃肠供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 胃口好 ， 饭量自然增加 ， 故冬季是最易发胖的季节 ， 若能在这几个月中控制住体重 ， 则发胖风险大大减少；Eqm康易健康网
第二 ， 根据专家研究得出 ， 冬季减肥效果最好 ， 是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。Eqm康易健康网
冬季减肥最有效方法之冬季减肥饮食战术Eqm康易健康网
冬季减肥饮食标准：“三低三高” 。Eqm康易健康网
三低是指低油、低盐、低糖 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。Eqm康易健康网
三高是指高蛋白、高维生素、高纤维素 。高蛋白是维护人体器官的营养素 ， 平常在饮食中要占到３０％左右 ， 但对于急于减肥的人 ， 可以将蛋白质调高到６０％左右 ， 但主要摄取的应该是植物蛋白 ， 如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老 ， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果包括苹果、橙子、西瓜、草莓等 ， 蔬菜包括黄瓜、番茄、芹菜等 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动 ， 有利于排毒 ， 并保持皮肤的光洁 ， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。另外 ， 有些民间偏方也非常美肌 ， 比如平安健康网编辑试过的每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟 。一个月下来 ， 面部确实变得很滋润；还有更多偏方都在之前的这篇《生活偏方６０妙招》中 ， 这个说偏方的文章非常值得收藏 ， 有生活方方面面的智慧 。Eqm康易健康网
冬季减肥最有效方法之冬季减肥健身战术Eqm康易健康网
因为冬季气候寒冷 ， 爆发性的无氧运动容易引起身体不适 ， 甚至造成运动伤害 ， 所以 ， 冬季减肥健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。Eqm康易健康网
在冬季减肥健身的具体项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量 ， 而且年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量 ， 时间可以长一些 ， 比如跑步 ， 可以比春夏季多１０—１５分钟；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。Eqm康易健康网
同时 ， 冬季减肥健身计划制订好后 ， 要达到最好的减肥效果 ， 关键还在于坚持 ， 不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃 。平安健康网保健频道的调查也证明：运动强度并不是最重要的 ， 有规律才是最重要的 。Eqm康易健康网
冬季减肥在四季当中确实是最好的减肥季节 ， 爱美的朋友要抓紧这个季节 ， 从饮食、健身锻炼几个方面 ， 把冬季减肥做成一年中最出效果、最能瘦身的时段 。Eqm康易健康网

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