什么样的饮食有助于养胃？ _经验常识

饭前先喝汤，少餐多食学练太极拳。
我是一个胃病患者。后来回顾啊得胃病的过程，就是因为平时饮食不注意。年轻的时候。有一个很好的肠胃。所以吃东西，热的凉的，生的熟的，软的硬的，辣的甜的什么都不顾，拿起就吃，吃了也消化。但是随着年龄的增加，这些东西一点一点的将一个很健康的为损伤啦！，后来我就有了胃炎，胃溃疡，食管炎，很多胃病。在饮食上一定要注意，太烫，或者太凉，都不能吃，不容易消化的也要少吃。吃东西要细嚼慢咽，这样对胃有好处，还有一点，饭后不能立刻就睡觉，这个动作，也会对胃造成很大的影响。
我们中医说脾胃是后天之本，气血生化之源，人体后天的气血，营养物质都要靠脾胃的吸收转化饮食而来，所以一日三餐就显得很重要，尤其是不能吃伤害胃的食物。
胃是六腑之一，是我们消化系统的主要脏器，它主要有受纳腐熟水谷的功能，它喜凉、喜润、喜通、喜降
1、主受纳：食物进入胃之后，经过胃的消化作用，使之变为食糜，下传小肠，其精微经脾之运化而营养全身，胃主受纳的生理功能常以胃气来概括。胃气的强弱，直接影响到全身脏腑之健壮，所以要保护我们的胃气。
2、喜凉恶温：胃为阳腑，不喜温热，热能伤津，能引起胃气浮越上逆，胃属阳，喜润恶燥是胃的又一生理特性，所以日常饮食多吃温润养胃的食物。
一日三餐一定要规律，要健康，尤其是早餐很重要，很多人因为早上时间紧迫，来不及吃早饭，这样久而久之很是伤害脾胃。还有不要暴饮暴食，要少荤多素，晚上不要吃宵夜，晚餐也要吃的七分饱，吃好消化的食物。脾胃功能较弱的人还可以少食多餐的方式来进食。
至于到底如何饮食才真的养胃还有助于健康，还是建议大家根据自身体质和季节特点来选择。如：气虚体质的人群要补气，可以吃点小米粥、红枣等，痰湿体质要化痰祛湿，可以吃红豆、薏米、山药，血瘀体质要活血化瘀，可以吃点山楂、黑木耳。
总之要适合自己。还有对吃应季的食物，这也是遵守自然规律。日常少吃寒凉生冷，油腻炒炸等刺激胃粘膜的食物。
红枣，山药，小米粥，馒头，白菜养胃最好
什么样的饮食有助于养胃？您好，我是纤云营养师，我的回答是：

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一、规律作息，定时进餐

现在生活节奏快，饮食不规律是常事。我们人体在规律饮食的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如果饮食不规律、不吃早餐、晚餐吃得过晚等，可造成胃结肠反射作用失调，增加肠胃负担，产生肠胃不适、便秘等症状，严重的甚至会影响人体其他系统的工作，也会提高患胃癌的风险。所以养成定点定量的规律饮食是养胃的前提。

二、少量多餐，充足摄入

大部分肠胃功能较弱的人，其食欲往往也是不太好，经常吃一点就饱，这样会导致食物总量摄入不足，而使营养及能量均不足，可以采用少量多餐的形式，吃够食物，摄入足够量的能量和营养，为肠胃提供充足的修复原料，更有利于养胃

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【什么样的饮食有助于养胃？】
三、食物多样、均衡营养

肠胃的修复，需要很多的营养素参与工作，蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、水等都是修复过程中需要不可或缺的营养素，而这些营养素存在于各种食物中，无法通过单一吃某一种或某几种食物就能获得，所以，多样充足的食物才可以提供更多更丰富的营养。中国居民膳食指南也推荐食物多样谷类为主。食物多样是平衡膳食的基础，指南建议每人平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。其中的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类、坚果油脂类。

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