此外雌激素减少的女性还会出现骨质疏松 ， 性欲下降等表现 。如果怀疑有雌激素水平下降的症状 ， 应该及时就医 。平时应该放松心情 ， 可以通过吃黄豆、喝豆浆补充天然雌激素 。
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我是专业的营养师 ， 我来解答一下您的问题 ， 希望对您有所帮助 。
雌激素偏低的症状有很多 ， 我简单举一些例子 ， 比如会有潮热 ， 脾气不好 ， 月经不规律 ， 皮肤没有光泽 ， 经常腰酸背痛 。
雌激素偏低的朋友需要及时到医院找医生进行有针对性的诊断和治疗 ， 也可以通过中西医结合的方式进行调理 ， 这里我重点说一些营养和生活方式方面的建议 。
很多朋友治疗疾病的同时经常忽略一些生活方式的调整 ， 如果有雌激素低的女性朋友以下的生活方式要多注意：
①避免熬夜 ， 晚上尽量11点之前就入睡 ， 睡的过晚也会导致内分泌失调
②每天尽量保证40分钟以上的快走等运动
③避免过度摄入甜食及其它零食 ， 甜食摄入过多也会影响女性内分泌
④规律三餐 ， 饮食当中可以适当加入豆制品的摄入：比如黑豆 ， 红豆 ， 黄豆等豆类食品 。
⑤选择健康的油脂 ， 比如说橄榄油 ， 亚麻籽油等 。
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石 ， 但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议 ， 为了确保您的健康 ， 提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预 ， 请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！

文章插图
女性人比花娇 ， 青春靓丽的形象成为一道独特的风景 。只不过有时候这花多多少少也会出现一些问题 ， 比如雌激素偏低 。雌激素是女性身体中重要的一种激素 ， 这种激素下降对于女性影响非常多大 ， 如何进行调理？
雌激素对于女性而言非常重要 ， 雌激素 ， 又称雌性激素、女性激素 ， 是一类主要的女性荷尔蒙 ， 具有促进女性性器官成熟及第二性征发育的作用 ， 并可维持女性正常的性欲及生殖功能 。雌激素的正常分泌 ， 不但可以使女性可以拥有健康的身体、保持独特的魅力 ， 更是使女性保持肌肤柔嫩光泽、皮下水分充足、头发乌黑靓丽、身材凹凸有致的重要保证 。
随着年龄的增加  ， 尤其是人到中年之后 ， 女性身体中的雌激素水平开始下降 ， 身体也开始出现一些症状 。比如月经不调、面色潮红、易出汗、皮肤黯淡等症状 ， 同时也会造成动脉粥样硬化斑块的形成会明显加速 ， 进而也增加了心肌梗死或脑血栓的风险 。在女性绝经期后 ， 骨质疏松的发病率明显高于同龄男性 ， 原因也在于雌激素水平过低而引起的 。
对于已经出现雌激素水平下降的女性来说 ， 雌激素缺乏会加重更年期症状 ， 这个时候您要在医生指导下补充雌激素 。补充雌激素切莫盲目用药 ， 临床上主要是使用雌激素、孕激素来改善雌激素水平缺乏的情况 。而在饮食上 ， 也要采取相应措施 ， 调整自己的饮食结构 ， 多吃一些豆制品 。黄豆或豆制品中含有大豆异黄酮 ， 可明显减轻更年期综合征的症状 ， 改善激素水平 。同时多吃一些富含锌、硒的食物 ， 这些食物也是提升女性体内雌激素水平的良好食物 ， 它们对于平衡人体内的雌激素水平都具有良好的功效 。

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