补钙剂该怎么吃呢？在补钙的时候不要图省事，一次大剂量补充，这样吸收不了的就浪费了，要少量多次补充 。补钙的同时避免与牛奶同食，避免与铁剂同食 。在钙剂选择方面，如果胃酸不足、容易便秘的孕妈妈尽量不选择碳酸钙，可以选择有机酸钙或者氨基酸鳌合钙 这些钙不依赖胃酸，不容易造成便秘 。
补钙了还会缺钙吗？很多妈妈总是说我每天都补钙，为什么还会有缺钙的症状呢？其实补钙是一回事，是否吸收是另一回事 。吸收了能不能利用又是另一回事 。所以补钙了不一定就吸收了 。我们都知道维生素D是促进钙吸收的营养素素，而随着人们对防晒理念的深入，很多孕妈妈很少晒太阳，因此也造成了维生素D的缺乏 。建议孕妈妈孕期检测一下血清25（OH）D，根据缺乏情况来补充vd 。
补充维生素D的最好方式是晒太阳，可以每天上午10点以后和下午3点左右晒太阳20～30分钟 。如果不能做到可以听过维生素D的补充剂来补充 。
以上是对孕期补钙的详细介绍，希望对孕妈妈能有所帮助 。#生命早期1000天# @头条育儿 @微头条
准妈妈要补钙是地球人都知道的事情 。但是，大家也应该知道，钙的吸收和转运靠的是维生素Ｄ 。因此，如果准妈妈缺乏了维生素Ｄ，那么，她就是天天把钙片当饭吃也没用 。因为，钙吸收不了，浪费了 。
从怀孕16周开始，由于宝宝的骨骼生长加快，准妈妈对钙质的不需求量会快速增加 。一般建议准妈妈每天需要补充1200毫克的钙元素 。因此，许多钙片的含量就是每片600毫克 。每天吃二片，正好1200毫克 。
有研究结果显示，怀孕8周的孕妇中有91%缺乏维生素D，还有9%维生素D不足，只有1%充足 。也就是说，只有1%不需要补充维生素D 。当然了，这只是一个作者的调查数据，不代表全部孕妇 。但是，充分说明这个人群维生素D缺乏的严重性和应该重视的必要性！

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维生素D检测的判定标准是
1、缺乏
2、不足
3、充足
重点提醒：目前，医院一般都可以检测血液维生素D水平，根据检测结果，有目的的补充维生素D更加科学，不会补多 。


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孕期维生素D状态影响后代健康
一项最新研究表明，孕期维生素D缺乏与后代多系统的长期健康结局密切相关 。
研究者西澳大利亚大学的Prue H. Hart及其同事对西澳大利亚妊娠队列研究中901例妊娠女性及其后代的数据进行了分析，以期评估孕期维生素D状态与后代健康结局（尤其是肺活量、语言表达能力、峰值骨量等指标）之间的相关性 。结果发现，共计323例（36％）女性在孕18周时存在维生素D缺乏，其中29例（3％）存在重度维生素D缺乏（25羟维生素D水平不足25 nmol/L） 。孕期血清25羟维生素D水平与儿童6岁时的肺活量Z评分呈强相关；对其中260例妊娠女性及其后代的亚组分析显示，维生素D缺乏与后代呼吸系统疾病具有相关性，这可能与孕期维生素D状态影响后代肺部发育有关 。

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此外，孕期维生素D水平与儿童5岁及10岁时的语言发育情况显著相关 。对743例妊娠女性及其后代的亚组多因素回归分析显示，与孕18周25羟维生素D水平位于最高四分位组的女性相比，位于最低四分位组的女性其后代出现明显语言障碍的风险近乎翻倍 。对406例妊娠女性及其后代的分析显示，孕期维生素D缺乏女性之后代发生自闭症的风险显著增加 。此外，孕期维生素D缺乏还可增加其后代发生饮食失调的风险，并降低后代20岁时的峰值骨量 。

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