04
忌夜卧贪凉
古代曾有一人 ， 因其家人代代均不长寿 ， 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻 ， 发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 ， 这个孔正对着睡觉之人的头部 ， 彭祖就让人把那个孔堵上 ， 自此以后 ， 那家人果然长寿了 。
原来 ， 中医认为“头乃诸阳之会” ， 头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损 ， 天长日久 ， 则阳气散尽而毙命 。
05
睡觉贪凉
纳凉时不要在房檐下、过道里 ， 应远门窗的缝隙 ， 以防贼风侵犯而得阴暑症 。锻炼最好在清晨或傍晚 ， 不宜做过分剧烈运动 。
我的感觉 ， 夏季养生最主要的禁忌是不能直接吃冰凉的食物 ， 要喝温水 ， 不是立刻吃雪糕 ， 不能直接吃刚从冰箱里拿出来食品 ， 空调不能太低了 ， 再出门一凉一热受不了 ， 
1、忌夜食生冷 。
2、忌空腹饮茶 。
3、忌冷水洗浴 。
夏季骄阳普照 ， 让人酷热难耐 ， 养生重在“养阳” ， 如此才能安度夏日 。那么夏季如何养阳呢？
炎热的夏季 ， 气温升高 ， 人的心情会变得易烦躁 ， 心理学家称之为“情绪中暑” 。特别是在气温超过35度 ， 日照时间超过12小时以后 ， 发生“情绪中暑”的几率会急剧上升 ， 所以夏季养生重在精神调养 。“心静自然凉”保持愉快而平静的心境 ， 不大喜大悲 ， 情绪稳定 ， 自然神清气爽 ， 心情舒畅 。
夏季夏季昼长夜短,人体也应该适应自然界的规律,晚上晚睡最好控制在22:00~23:00之间;早上早起,以5:30-6:30为宜 。可在清晨早起洗漱后,在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气 。另外,夏季午睡非常重要 。有资料表明,夏季适当地睡午觉可大大减少脑血管疾病的发病率 。夏季午睡的时句一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,时间过长会头脑发昏,肢体无力,影响夜间的睡眠质量 。
夏季天气温热 ， 应注意饮食调节 ， 以清淡为主 ， 保证营养平衡摄入 。夏季是胃肠道疾病 ， 如急性胃肠炎或痢疾等的多发节 ， 要特别注意饮食卫生 ， 夏季人体排汗多 ， 还要注意及时给机体补水 ， 一般来讲 ， 每天的饮水量应在2000毫升左右 ， 除多饮水外 ， 多进食牛奶 ， 豆浆 ， 粥 ， 汤等流食的方法也能起到生津止渴 ， 清凉解暑、补养身体的作用 。

• 榴莲那么难闻，口感也一般！但为什么那么贵？难道营养价值连城？
• 我的营养早餐减肥法
• 营养师推荐增加胸围食谱
• 夏季健康三餐建议
• 张柏芝 产前营养减肥
• 为收养儿童 男子减肥近200斤
• 夏季八款中药汤剂对症减肥
• 米饭里面含有什么营养？
• 蟹爪兰怎么养才能开花
• 椰子粉的营养价值有什么？