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我是J妈 ， 曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情 ， 现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人 ， 现在的育儿达人 ， 专心在头条码字 ， 每天更文 ， 专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理 ， 分享我的所学所思 ， 所有文章 ， 一字一标点 ， 全部是我一个一个敲打出来 。
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平时要注意饮食卫生 ， 养成良好的生活习惯 ， 定时大便 ， 避免形成习惯性便秘外 ， 可以在饮食上进行调理 。具体如下:1 ， 蜜奶芝麻薹 ， 制法用法 ， 蜜糖15一30克 ， 牛奶100一200毫升 ， 芝麻10一20克 。将芝麻炒熟 ， 研成细末 ， 牛奶煮沸后 ， 冲入蜂蜜 ， 再将芝麻未放入调匀即成 。宜每日早晨空腹食用 。痰湿腹胀者忌服 。2 ， 菠菜香油汤 ， 制法用法 ， 菠菜250克 ， 香油适量 。将菠菜洗净后切段 ， 置沸水锅中烫3分钟后捞出 ， 拌适量香油 。可根据食欲情况 ， 每日2次分服 。连用数曰或间断数日反复服用 。
1.宝宝便秘多是肠道消化不良导致 ， 平时多给宝宝按摩腹部 ， 顺时针围绕肚脐眼轻轻按摩 ， 多做宝宝操 。
2.挑选奶粉要充分考虑宝宝是否适应 ， 如果便秘 ， 也应考虑下是不是奶粉的问题 。
3.宝宝在饮食上要清单 ， 如果宝宝已经可以喝水吃水果 ， 建议吃些火龙果 ， 利于缓解便秘 。
4.要是宝宝便秘特别严重那种 ， 还是抓紧去医院吧 ， 早些缓解宝宝便秘 ， 宝宝不用遭罪 。
给大家分享几个小妙招:
1. 腹部按摩法：
家长将手掌贴在宝宝腹部 ， 并按照顺时针方向轻轻按摩 。这个动作可以促进肠道蠕动 ， 经常做可以避免便秘 。
2.小宝宝经常练习趴 ， 有助于预防便秘：
之前我家孩子刚出生的时候便秘很严重 ， 去儿童医院的时候 ， 医生就让孩子多趴着 ， 说是促进排便 。不知道有没有科学依据 ， 但对于我家孩子还是很管用的 。
3. 多吃蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
如果宝宝已经添加了辅食 ， 就一定要每日摄入蔬菜 ， 蔬菜中含有丰富的膳食纤维 ， 这些膳食纤维就是我们肠道蠕动的加速器 ， 可以增加肠道蠕动 ， 从而减少便秘的发生 。
4. 添加益生菌 ， 预防和缓解便秘 。
益生菌进入人体肠道后 ， 会产生大量酸性物质,刺激肠道并加强肠道蠕动,增强肠道润滑能力 ， 从而避免便秘的出现 ， 或者缓解便秘 。
不过一定要注意的是 ， 并不是所有的益生菌都可以给0-3岁的宝宝吃 ， 一定要选择婴幼儿可食用的菌株 。我国卫生部曾经发布过一个《婴幼儿可食用的菌株名单》 ， 一共有7种菌9个菌株在其中 。各位家长一定在给孩子购买益生菌时 ， 选对菌株选对益生菌 。

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