晚上的弱光可能导致抑郁
很多人喜欢开一个小灯睡觉，但是研究显示，夜间的弱光（Dim light）可能会导致抑郁，很多人觉得这个可能有点夸张了，其实不然，晚上的光线直接影响体内激素的分泌，激素是影响情绪最根本的原因 。
俄亥俄州立大学做了一个有关老鼠的研究，研究发现，夜间长时间光照，几个星期后，老鼠开始变得抑郁，扫描老鼠大脑海马体后，发现，大脑中的变化和抑郁症患者的变化类似 。
夜光影响人的情绪，主要的原因，还是因为褪黑素，在夜间强光照射下，会影响褪黑素的分泌，很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神 。

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（光线对褪黑素的影响）
一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大的缓解这个问题 。
夜光可能增加癌症的风险
正常情况下，我们大脑在晚间9-10点开始分泌褪黑素，你开始感觉到有一点点睡意，这样正常的激素分泌，让我们有了正常的昼夜节律 。
如果晚上有灯光刺激，我们眼中的灯光受体会被激活，他们会告诉大脑，保持清醒的状态，此刻，大脑会停止分泌褪黑素，它不仅仅是荷尔蒙，而且还是一种强力的抗癌抗氧化剂 。
褪黑素主要是晚间由大脑分泌，它会引起一系列的身体生理反应，比如说，夜间的雌激素水平，长时间的夜间光照，可能增加雌激素水平 。
有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险 。

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夜间蓝光会让你第二天吃更多
夜光对人的情绪，激素，等有影响，除了以上这些，夜间的灯光还可能影响你的食欲，让你第二天吃得更多，更加容易变胖 。

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这些变化，是你察觉不到的，你可能需要去改变，才能慢慢感觉到，我一直相信，人的健康，是各种小小的因素综合起来的，一个健康的生活习惯，涉及各个方面，我们需要一点点改变 。
这篇回答，只是想告诉大家，在维持正常生活的前提下，尽量减少夜间灯光的照射，我不想太多人误解，我没有说晚上不能开灯哦，毕竟我自己也做不到 。
其实，夜间灯光本身没有毒，只是它会影响我们的昼夜节奏，打乱我们的内分泌，激素分泌，让我们的身体，不知所措，一个不规律，激素紊乱的身体，想要保持健康，自然就会变得更加困难 。
在这个崇尚奋斗的年代，大部分人都是夜间十二点才睡觉，在很多行业中，加班到半夜，已经是一种常态，很多人一直过着黑白颠倒的生活，如果你还年轻，过几年这样的生活，可能自己感觉不到，但是，你这几年可能会真的会老得很快，且你会感觉自己健康水平，下降得很厉害 。
当我们从没有灯的社会，进入灯光充足的文明社会的时候，一开始我们会因为节约用电，而关灯睡觉，现在物质，能源越来越充足，很多人觉得没有必要关灯睡觉，很多人慢慢的养成了开灯睡觉的习惯 。
需不知，这样的习惯，慢慢的在改变你的昼夜节奏，让你的生物钟紊乱，影响你身体激素的分泌，特别是褪黑素和生长激素，这些激素对健康是非常重要的 。
我们生活在地球上，有好几百万年了，很多巨变都发生在这几百年，在人类进化的长河中，这几百年太短（几乎可以忽略），但是我们的生活却发生了巨变，我们体内基因，还没有适应这种变化，如果我现在和祖先的生活方式，完全不一致，我们的身体，健康，可能会不适，产生很多紊乱的现象 。

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