【夜间瘦身最快的两招健身操】全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！WEi康易健康网
塑身操一WEi康易健康网
动作：WEi康易健康网
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）WEi康易健康网
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次WEi康易健康网
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟WEi康易健康网
效果：WEi康易健康网
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 。WEi康易健康网
塑身操二WEi康易健康网
动作：WEi康易健康网
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）WEi康易健康网
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒WEi康易健康网
慢慢将身体放平，继续动作做20次WEi康易健康网
效果：WEi康易健康网
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 。WEi康易健康网

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