比如：在《全脑教养法》中有这样一个例子：一个小男孩利亚姆，因为对老师布置的作业感觉到不堪重负，妈妈发现他蜷缩在椅子里，不停地烦燥，而且拒绝沟通 。
但是过了一会，他突然站起来，跑出房间，跑下楼去，一直跑过了几个街区，当回到家的时候，他平静了很多，吃了些零食，开始面对妈妈和他的家庭作业了 。
这让他的妈妈很欣慰，她知道这就是跑步的神奇效果 。
我们平时在生气的时候，大脑几乎就钻进了死胡同，感觉到呼吸都很困难 。这个时候，只要我们让自己动起来，只注意自己的一呼一吸，很快就会放松下来 。
2、听音乐
打开手机或者音响，放一些比较舒缓的曲子，比如轻音乐或者是练习瑜伽的音乐 。
放松身体，调整呼吸，大脑跟随着音乐，幻想一下你曾经最美好的一段经历，或者想象一个环境优美的地方：蓝天、白云、草地、小花和微风 。这样你的心情很快就会平静下来，可以正确的面对问题从而正确地解决问题 。
3.静下心来只做一件事
无论是什么事情，只要你让自己的身心投入就好，比如看书或者画画 。
读书真的是一件非常好的事，书不但可以让你从中学到知识，开阔眼界，也会让你的心胸变得更加强大 。
古人说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 。”真的是只有你真正喜欢读书以后才会体会到的 。
读书，读好书，会让所有喜欢读书的人受益匪浅 。
总之，我们要培养自己有积极向上的心态，有勇于面对困难拥有幸福的能力 。
（图片来自网络）

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