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他是宁志集团老板，体育圈的，60岁 。我们还知道一位健身老人王德顺，83岁的他是这样的，倍儿有精力，体格应该比很多五十岁的人都好！

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运动可以让我们永葆青春和体力，运动是良药 。不过提醒大家，不管是瑜伽还是健身，科学最重要 。我们本来运动是为了更加健康，千万不要因为过度的运动出现运动损伤，这样不仅练不成了，还导致疼痛，之后正常活动运动都成了障碍，那就得不偿失 。
瑜伽对女性来说是一种理想的锻炼方式!
在生命中，女性扮演者各种各样的角色——女儿、姐妹、妻子、母亲和朋友 。此外，在竞争激烈的社会工作中也充当着不同的角色，在各行各业中实现她们的价值 。为了维护好这些角色，让她们的生命之花持续绚丽，让她们的家庭其乐融融，女性不得不在身体和精神上付出更多的代价！而通过瑜伽的体式和调息法可以使身体和心灵保持安定的状态！本文主要从女性生命中三个重要的阶段来分享下瑜伽对女性的益处！

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生理上内分泌系统中的荷尔蒙失调、生殖器官的肌肉无力、体质虚弱以及心理等因素都会导致月经不调（无月经、痛经、月经推迟、月经提前等） 。瑜伽练习对此大有裨益，通过瑜伽体式和呼吸控制练习可以得到改善或纠正 。

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1、在妊娠期练习瑜伽，可以使子宫得到锻炼并且机能效率变得更高；能增强骨盆肌肉，改善骨盆区域的血液循环；能改善生殖系统，锻炼脊柱，减轻分娩时的疼痛 。但是，在孕期头三个月，没有瑜伽练习基础者或没有教练指导者不建议进行瑜伽练习！
2、在分娩期，因为怀孕期间的练习加强了子宫和骨盆肌肉，可以使其在分娩时有效的发挥作用 。而调息法可以帮助孕妈舒缓精神紧张、缓解阵痛、帮助分娩！
3、在哺乳期，体式和呼吸的练习会刺激内分泌系统中控制乳汁分泌的催乳素产生，帮助分泌乳汁 。另外，还能减轻胸部的负荷，加强胸部肌肉纤维的力度，避免胸部下垂 。此外，瑜伽练习还可以达到控制脂肪增长、帮助收缩腹部和骨盆区域的肌肉 。

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在更年期，女性月经周期的紊乱，使其出现代谢过程和情绪状态的变化 。此时会出现情绪波动、心理失衡、焦躁易怒等特征 。在这个时期，练习瑜伽极其有用，可以放松神经系统使人心平气和 。


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瑜伽是一套完整的锻炼体系，从精神到身体都可以得到很大的改善 。可以使之保持完美的体型，调节心情，调节内分泌，增强自信心、专注力已经身体健康平衡能力 。
1、塑造体型
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，是脊柱和腰部更柔软，塑造臀部线条，避免臀部肌肉松弛下垂，消除腹部脂肪，修长大腿，增加肌肉的弹性及柔韧性 。
2、减轻压力
瑜伽的呼吸法及冥想可以很好的减轻人的压力和紧张 。通过呼吸和冥想可以让人达到天人合一的境界，让我们抛下烦恼，压力，获得轻松、喜悦和平和 。
3、提升气质
坚持正确的练习瑜伽，可以很好的塑形和改善体态气质 。瑜伽就是一种冻龄的运动 。

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