瑜伽，一直是深受女人喜爱的养生运动 。对女性而言，练习瑜伽，不仅可以提升气质和形象，让我们更加自信，还能让你在心理、精神方面得到舒缓，而且有益健康，有效预防慢性疾病等功效，但是，很多女人对练瑜伽的好处知之甚少 。那么，练瑜伽对女人来说具体有哪些好处呢？
1.排毒养颜
瑜伽可以促进体内血液循环，滋养皮肤，减少面部皱纹，让皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老 。瑜伽可以稳定神经系统，可以调节女性内分泌，加强女性生殖系统，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 。

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2.塑形
瑜伽可以美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂 。消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪 。通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化 。

3.训练注意力，提升智性
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升 。
4.预防慢性病
我们以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感 。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，慢性疾病自然也会与你绝缘 。

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5.提升气质
我们可以看到每一个练瑜伽的达人，都有着很特殊的气质，娴静又气势逼人，这就是长期做瑜伽带来的好处 。瑜伽能够由内而外的改变一个人，通过长期的瑜伽动作，使我们能静下心来感受身体的变化，在艰难的动作中咬牙坚持着，我们的性格也更加的坚韧 。
6.按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统 。

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7.消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳 。
瑜伽是一门身体的语言，如果你能将每个动作做到标准规范的时候，身体就会告诉你，你已经开始变美了 。对于大部分女生来说，只要改变自己的懒惰心态，每天坚持做一组瑜伽动作，并且不间断的坚持住，就一定会看到身体的变化有多大 。

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