压力是不可避免的 ， 失眠是无可奈何的 ， 所以不要着急 ， 不要烦躁 ， 心平气和地接受 。躲不开就接着 ， 晚上睡不着那就白天睡 。
我的办法有两个 。
（1）晚上睡不着喝一杯热牛奶 。
（2）在睡觉之前听纯音乐 。

文章插图
这样情况没有好着啊(失眠证) ， 只有自己慢漫调整生活习惯 ， 我呢 ， 是用自己的调整方式 ， 来对付自己的失眠证的 ， 只有闭上眼皮、尽量不要胡思乱想(放松神经) ， 然后呢 ， 在安静中等待睡眠降临 ， 在不知不自觉中、慢慢入睡 ， 然后呐 ， 也不知道什么时候就睡着了 ， 可能会发现自己会出国旅游了 ， 而且什么交通公具也没有 ， 是自己飞着去嘀 。[笑哭][捂脸][大笑]
追究失眠的原因 ， 除了器质性疾病因素 ， 大部分人可能是不规律的生活习惯和心理压力过大引起的 。
因此要解决失眠睡不着的问题 ， 首先一个是要努力形成规律性的睡眠时间和生活习惯 ， 不要熬夜 ， 要早睡早起 ， 定时睡眠定时起床 ， 让身体形成固定的生物钟良性循环 。白天最好不要睡觉 ， 疲劳时可以从事一定运动量的体育活动或家务活动来予以调节 。
其次 ， 要缓解心理压力 ， 最好的方法 ， 就是不要让失眠成为最大的心事 ， 当失眠发生时 ， 要尽量去假想 ， ＂我即使睡不着也没有关系＂这样一个命题 ， 从而使身体顺其自然的进入睡眠状态 ， 避免去思考一些复杂的 ， 令人焦虑、激动、纠结、百感交集等等的问题 ， 把明天的事情放到明天去解决 。
失眠睡不着有以下几个办法：一丶白天多劳动 ， 多段炼 ， 有一定的疲劳感就容易入睡 。二丶不熬夜 ， 不食有让人兴奋的食物 ， 晚上十点左右是最佳睡眠时间 ， 十二点后人难入眠 。三 ， 睡觉前不要大多丶太过深沉地思考问题 ， 思维运转过快很难入睡 ， 失眠了一般放松心情和身体 ， 作深呼吸 ， 慢慢吸入 ， 再慢慢呼出 ， 这样十多分钟后 ， 就轻松入睡了 。
学生失眠怎么办？无论是哪个群体的失眠 ， 学生 ， 工人 ， 科技人员 ， 老年人 ， 还是孩子 ， 失眠的原因就有一个 ， 怕什么 ， 怕什么对身体有影响 ， 怕什么以后不舒服 ， 怕什么影响正常的工作学习 ， 怕什么考试的时候不能正常发挥等 。
很多人只有上了年纪的人才容易失眠 ， 孩子很少有失眠的 ， 我们以一个孩子失眠为例 ， 解释失眠原因 ， 一个小女孩 ， 很懂事 ， 很听话 ， 每天写作业的时候 ， 妈妈会说 ， 快点写 ， 写完了洗洗睡觉 ， 睡得好就学得好 ， 身体长得好 ， 小学的作业写的很快 ， 每天早早的睡 ， 孩子感觉很好 。到了中学 ， 课程逐渐增多 ， 孩子不能早早的写完作业 ， 睡觉的时候往后推延 ， 孩子像以前早早的睡 ， 成绩好 ， 身体好 ， 现在睡得少了 ， 就像快点睡 ， 越想快点睡越睡不着 ， 形成了躺在床上就紧张的条件反射 。

• 10种最有效的瘦小腹食品
• 如何查看今日头条购买物品
• 晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？
• 晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？
• 小宝宝如果脑瘫的话，一般表现有哪些？
• 两个月大的婴儿，如果是得了肺炎，会有什么症状和表现呢？
• 紧急瘦身餐　喝白粥3日轻松瘦6斤
• 睡眠不足会影响身体吗？人多久不睡会死？
• 如果你的孩子是先天畸形，你还会把他生下来么？
• 如果让大家用一段文字、一张图或一个视频分享情人节趣事，你们会分享什么？