另外 ， 内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下) ， 也会造成身体代谢变慢；还有一些患了产后忧郁症的人 ， 由于长时间卧床、或暴饮暴食 ， 使得体重不降反升 。综合以上的因素 ， 我们不难理解 ， 为什么有些人在生完小孩之后 ， 身材就从此走了样 。MKG康易健康网
产后减重基本原则MKG康易健康网
基本上 ， 在产后的第一个月不必马上急着减肥 ， 这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量) ， 多休息(可以维持日常活动 ， 但是要避免提重物或激烈的塑身运动) ， 并且保持愉快的心情 。至于体重方面 ， 只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分) 。不要太过于心急恢复原来的身材 ， 免得弄坏了自己的身体 ， 反而得不偿失 。MKG康易健康网
减重计画应该在产后4～6周(看身体复原情况而定)开始进行 ， 要注意刚开始不要把目标订得太高 ， 免得达不到目标时 ， 反而失去了坚持下去的斗志 。因此订定一个合理可行的计画 ， 攸关减重成功与否 。MKG康易健康网
以下几点原则提供大家参考：MKG康易健康网
1、设定产后6～8个月回复原来体重 。MKG康易健康网
2、拟定有氧运动计画 ， 从每天10分钟开始 ， 逐渐增加到每天至少30分钟 。MKG康易健康网
3、找志同道合的人一起运动 ， 互相砥砺 。MKG康易健康网
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物 。MKG康易健康网
5、哺喂母乳者 ， 每周减重不宜超过0.5公斤 ， 热量摄取不得低于1800大卡 。MKG康易健康网
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥 。MKG康易健康网
7、每天测量体重 。MKG康易健康网

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