1.注意个人卫生
无论是剖腹产或顺产，产后都可以洗澡洗头发的，但需要注意不要让伤口进水，洗头发洗澡需要使用热水，最好是烧开的水，水太烫，可等凉点再洗，且时间不宜过长，避免身体受寒 。
2.不受凉
即不宜吹冷风和接触冷水 。有些产妇生孩子刚好遇上炎热的夏天，温度非常高，加上要穿长衣长裤，便觉得更加热，不吹风，又非常炎热，甚至有可能会中暑，解决办法仍旧不能吹冷水和喝冷水，可以在卧室里放一桶冷水，或者开空调、风扇，空调和风扇都不能直接对着产妇 。
3、喂奶姿势要正确
产妇产后腰疼，多半是喂奶姿势不正确造成的，正确的喂奶姿势应是要让产妇和宝宝都觉得舒服的姿势，尤其是不能让产妇的腰累着，比如一产妇坐在床上喂着喂着，然后觉得后背不舒服，想要弯着腰或后背靠着东西喂，此时就要想办法解决这个问题，不能耗着，否则次数多了，脊柱便会受伤，产妇出现腰疼 。
4、坐月子三个月
我们常说产妇坐月子是30天或42天，但这个仅限于恶露排完，身体的器官并没有完全恢复，产妇坐满42天月子后，可以接触冷水和吹冷风，但绝对不能搬重物品、熬夜和久站久坐，必须给予身体器官足够的时间恢复 。
很多人一直都认为产妇坐月子是30天或42天，其实都是不对的，真正坐月子的时间应该是三个月，三个月的时间，顺产产妇身体基本上恢复了，不会再有月子病，而剖腹产产妇，伤口处的疤痕增生逐渐停止，且开始软化，差不多可以痊愈了 。
我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母 。
月子期间注意休息和保暖，每天也要坚持起来运动一下，少量的运动有助于产妇恶露的排出和身体的恢复，但大幅度运动不可取 。如果家里条件允许，尽量让家人帮忙带带孩子，月子期间家里帮忙的人会很辛苦，但大家的辛苦保证产妇身体的恢复，恢复好身体才有更多精力去带孩子 。饮食上以清淡为主，保证荤素搭配，每天坚持吃点水果（当然水果尽量煮一下） 。心情也要保持舒畅,初为人母大部分妈妈会手忙脚乱，心情低落，这时候需要家里多体谅，慢慢就会恢复好身体 。
穿暖和就能避免腰酸背痛了？大夏天不开空调就能避免腰酸背痛了？我觉得月子之所以会腰酸背痛，最大的问题不是没有保暖，而是没有“坐” 。月子里面应该好好的修养，除了喂奶，和适当的运动，其他都不要做，比如抱娃，比如哄娃 。有的人去月子中心，有的人请月嫂，月子里面伺候的好好的，出了月子自己带娃，哄娃，抱娃，最后也是腰酸背痛 。
我一胎男娃，二胎双胞胎，老公有陪产假，每次月子的前十五天，我啥事都不用干，但是前面十五天，因为生产消耗大，还有侧切和撕裂，耻骨分离，躺在床上挪下都痛，但是没有腰酸背痛，等老公去上班后，按照月子习俗，包得好好的，吃得好好的，但是要自己抱娃哄娃，换尿布，现在每个关节都疼，特别手腕一点力气都没有 。
所以坐月子最大的细节就是好好休息，别抱娃，除了喂奶，其他事情有人帮忙，而且不只是月子，出了月子前三个月，都尽量不要一个人太劳累 。
如果不幸和我一样，那也没有关系，酸痛会在一年左右恢复，当然前提是除了带小孩你没有因为生活而再过度的消耗身体 。
多少做一些瑜伽或者普拉提，对身体恢复有好处，还有就是束缚衣也有帮助 。
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