很高兴回答这个问题 。我是一个二胎妈妈，关于这个问题我是亲身经历的，首先饮食方面要以清淡为主、还不能吃硬的食物 。不能吃凉的东西，其次：要保持良好的心情，多休息 。最好是给孩子哺乳后能躺着就不坐着 。这样恢复起来不容易落下月子病 。希望我的回答可以帮助做月子的妈妈们 。
不能碰凉水，多吃热的食物，多躺着休息，能坐着不站着，能躺着不坐着，心情保持愉快
你好！我是浩源妈妈，很高兴能够回答您的问题！
首先，我们说一说为什么说“十个产妇九个腰酸背疼呢？”
作为一个剖腹产的二胎妈妈的我来说，可以说是深有体会 。其一，手术时要在脊椎地方打麻药，这是多少会有影响的（有的孕妈因为担心这个带来的后期影响而不敢接受剖腹产），但完全没有大家想象的那么严重哈，这与术后的恢复也有很大关系！其二，因为术后刀口在一段时间内还是有些许疼，喂奶姿势不正确也导致了腰疼 。其三，工作之后，因为过年过节比较忙，站立时间较长，也是导致腰疼的原因之一 。

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第一:月子期间要注意适当的保暖，切不可吹凉风或者过于暖和
以前听妈妈说她们那个年代坐月子就算是大热天都得盖被子，这当然是不科学的，但也不可吹凉风，比如空调风口直对着自己，夏天的话盖一床薄薄的毛巾被，把空调吹风口调高一点，温度稍微定高一点，保证不出汗就可以了 。


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第二:冬季虽然有暖气，但也要注意脚部保暖
怀孕的时候有位在我们门头批发货的阿姨对我说:“孩子，坐月子的时候可得记着，穿个带脚后跟的棉拖鞋，要不然就穿双袜子哈，可别大意，我就当时不注意，到现在捎一凉脚就觉着搜搜进凉风 。”回家后和婆婆说起，婆婆也说“可不是吗，我这脚就是坐月子时不穿袜子，当时没觉着冷，上了年纪就受不得了 。”真是感谢那位阿姨！月子期间的一些小细节还是要注意的，毕竟每个人的体质不同，多点儿保护是没错的哈！


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第三:合适的喂奶姿势
我在喂老大的时候，每晚都是起来坐到马扎上抱着孩子，这一晚上休息不好不说，抱着孩子坐下起来，坐下起来，弯腰换尿布，每次这套程序下来，腰都疼的直不起来，甚至都不敢平躺在床上 。到老二的时候我就学着卧在床上喂孩子，这样轻松了好多（因人而异，有的宝妈觉着坐起来在床上喂舒服），总之，找一个自己舒服的喂奶方式可以减少腰疼奥！
我是浩源的妈妈，把自己育儿经验分享给大家，希望对您有所帮助！
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