十个产妇九个腰酸背痛，坐月子有哪些细节别大意，让宝妈无月子病？ _经验常识

坐好月子对于新妈妈来说是非常重要的。对产后身体的恢复、日后的正常生活有重要的影响。新妈妈坐月子期间要做好饮食调理、清洁卫生、作息等。

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1、注意饮食滋补调理
由于新妈妈在产房分娩前后耗费了大量的精力和能量，因此在坐月子时候都知道应该增强营养，以恢复分娩时候消耗的体力，并且为接下来的母乳喂养做好准备。坚持合理的膳食结构，以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。。
新妈妈在月子期间，虽然不要忌口，但要注意避免吃辛辣之物，如辣椒、酒、茴香等。如果新妈妈失血过多，可以恰当吃一些补血的食物，对新妈妈身体恢复有好处。

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2、清洁卫生
以前我们经常认为，新妈妈坐月子是不能洗头洗澡的。现在很多新妈妈都知道，这是缺乏科学根据的。为了保持身体健康，新妈妈在坐月子期间应该认真做好清洁工作，根据自己的实际情况来洗头和洗澡。
由于新妈妈此时身体比较虚弱，所以在洗头、洗澡时候，一定要注意保暖，还应注意避免对伤口造成刺激。

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3、作息方面
为了恢复体力，新妈妈在产后一定要保证充足的睡眠和休息，休息时候最好用仰卧与侧卧交替的体位。
【十个产妇九个腰酸背痛，坐月子有哪些细节别大意，让宝妈无月子病？】当新妈妈身体得到一定程度的恢复之后，要进行适量的运动，在运动时候一定要掌握好分寸，避免自己过于疲劳。
新妈妈不宜把房间的门窗紧闭，要保持房间内空气清新，这样有益于新妈妈身体、心情。

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每个新妈妈的体质不一样，身体恢复情况也不同。因此，新妈妈坐月子的时间不一定是30天，如果身体还没恢复好，可以继续坐月子让身体恢复。
很高兴看到你的问题，下面就我个人生过孩子坐月子的经验用视频回答，可以采纳视频里的建议[祈祷]
T : 十个产妇九个腰酸背痛，坐月子有哪些细节别大意，让宝妈无月子病 ?
我们总说：十个产妇中，就有九个产妇出现腰酸背痛，由此可见，“产妇在产后出现腰酸背疼”是令多少女人闻之色变的事情，那么我们该注意哪些事情，才能尽量避免产后腰酸背疼呢？
产后为何会腰疼？
很多人只以为是因为产妇产后喂奶姿势不正确造成的，没错，这个原因占大部分，而剩下的小部分原因在于孕期，孕妇怀孕到孕中期开始，孕妈走路的姿势就与以前大不一样了，上身稍稍往后倾斜，一直到生产前，在这段时间里，孕妈的脊柱是处于弯弯的状态，并且随着子宫的增大而加重。
但因为这是逐渐递增的过程，所以有部分孕妈在孕中后期就有腰酸背疼，有的则是因为腹部不大而暂时没有腰疼，待生完孩子后，产妇若没有得到足够的休息时间、长时间坐椅子/凳子，或者喂奶姿势不正确，也会出现腰酸背疼。
那么产妇坐月子有哪些细节别大意，才能不留下月子病呢？
月子病泛指产妇生完孩子后，在月子期间受寒或其他原因而留下的病症，比如头疼、腿疼、腰疼和坐骨神经痛等，俗话说得好，月子是女人的“第二春”，坐月子坐得好的产妇，不但不会留下一身月子病，甚至还会变得比没有生孩子前更有魅力，那么需要产妇注意以下几个问题。

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