比起瘦瘦的身材 ， 有肚腩的身材看上去更违和一点 ， 即便不健身 ， 不追求完美身材 ， 通过一点点锻炼去掉肚腩 ， 也是非常赚的一件事情

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小肚腩可以考虑顽固脂肪和寒湿气 ， 其实我也不懂这两种怎么分别 ， 但是您可以同时使用减顽固脂肪和寒湿气的方法 。
顽固脂肪：一饮食 ， 减脂三分练七分吃 ， 主食要换掉全部换成粗粮 ， 碳水 ， 蛋白质 ， 脂肪按着5：3：2摄入 ， 少食多餐 ， 且不得吃任何零食(零食高油高糖 ， 很不利于减脂) ， 记住水果要控制 ， 因为有的水果碳水超高的 。如果不清楚一日三餐怎么吃 ， 您可以下面评论问我 。


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寒湿气 ， 注意保暖 ， 推荐喝点茶 ， 红豆薏仁茶 ， 月经期间可以喝点红糖姜枣茶 ， 不要吃冷饮 ， 水果尽量不要在早上吃 ， 平时不能喝凉水要喝热水 ， 买个姨妈神奇 ， 运动上可以用瑜伽祛湿 。


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暂时想到这么多 ， 在想起来的话 ， 评论补充 ， 祝您越来越瘦
什么方法对我都没用 ， 难过[流泪]

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