推荐一套“修肚”健身操
日本健身专家为“有肚”男人，量身订做了一套修掉“啤酒肚”的健身操，简单易行，只要你坚持利用空闲时间练习腰腹，就会使腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织 。
1.仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好 。
2.身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50~100次 。
3.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10~20秒钟，然后放下，重复做100次 。
另外，如果有条件的话，可以选择健腹运动器材，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起坐机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好 。仰卧起坐机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起坐，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌 。

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