瘦腿妙法十天就吃出美腿 _经验常识

紧身的牛仔裤、超短裙和各种款式的热裤都让女人们爱不释手，然而身材的不够完美让许多女人对这些服饰望而却步。如何通过饮食和运动，改变先天不够完美的腿型，让女生们想穿就穿，更加自信！TCs康易健康网
到底是哪些食物具有如此神奇的功效呢？又是哪些食物的搭配组合能够充分满足你的美丽需求呢？下面我们为大家制定了一份十日的美腿计划，爱美的你快来看看吧！TCs康易健康网
第一天TCs康易健康网
美腿食谱：奇异果山菌虾TCs康易健康网
食材：猕猴桃１个，滑子菇５０克，虾肉１００克调料：盐２克。TCs康易健康网
做法：１、奇异果去皮切丁，滑子菇飞水；TCs康易健康网
２、将虾肉和１入锅放入盐炒匀即可。TCs康易健康网
点评：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素Ｃ和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。TCs康易健康网
美腿小动作：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。TCs康易健康网
第二天TCs康易健康网
美腿食谱：番茄豆腐TCs康易健康网
食材：豆腐３５０克，番茄２００克，油菜心５０克TCs康易健康网
做法：１、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁；TCs康易健康网
２、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。TCs康易健康网
点评：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，１００克的番茄才１９卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。TCs康易健康网
美腿小动作：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。TCs康易健康网
第三天TCs康易健康网
美腿食谱：香蕉菠萝汁TCs康易健康网
材料：香蕉２根、菠萝１／４个、苹果１个TCs康易健康网
做法：１、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿；TCs康易健康网
２、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。TCs康易健康网
点评：须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。TCs康易健康网
美腿小动作：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。TCs康易健康网
第四天TCs康易健康网
美腿食谱：与第三天相同。TCs康易健康网
美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上１分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。TCs康易健康网
第五天TCs康易健康网
美腿食谱：美味西瓜鸡TCs康易健康网
原料：鸡肉５００克，西瓜２０００克，火腿片２５克，香菇２５克，笋片５０克，葱、姜、黄酒、盐各适量。TCs康易健康网
制法：１、香菇泡软；鸡肉切块，与葱、姜、黄酒一起煮熟，拣去葱姜，留鸡汤约１０００毫升备用；TCs康易健康网
【瘦腿妙法十天就吃出美腿】２、西瓜由上端１／５处切成瓜盖，挖出瓜肉；将西瓜皮放入沸水中咯烫一下，再用凉水浸凉；TCs康易健康网

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瘦腿妙法 十天就吃出美腿

瘦腿妙法十天就吃出美腿