2睡眠篇
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏 。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。
一般来说，夏季午休以20分钟至40分钟为宜，时间过长反而感到疲倦 。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺2至3分钟左右起床 。
晚上睡觉不要长时间开着空调 。睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后可以选择关闭空调 。实在觉得热可以用电风扇，在房间里放一盆冷水 。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课 。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉 。睡觉时头要凉，脚要温，盖被盖毯子首先捂住双脚 。
3饮食篇
多吃各种瓜 。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用 。
多吃凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜 。
多吃苦味食品 。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲 。
不宜乱喝水 。酷暑之下，人体需要大量饮水 。喝水时不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，少喝饮料 。应该多吃一些让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等 。
4防病篇
夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎 。人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。尽量少吃隔夜食物，冰冷食物最好加热再吃 。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。
初夏是皮肤病高发作的节气了 。原因是这个季节气温明显增高，雨量也会增多 。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件 。所以要预防日光性皮炎和虫蚊性皮炎，还要注意个人卫生 。
5运动篇
提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼 。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的 。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了 。
每天抽出30~60分钟左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能，但也不能太过于激烈 。当气温高于29℃，湿度高于75%时，要减少运动量，以防中暑 。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动；中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目；而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择 。
6情志篇
夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气” 。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体 。
【初夏养生有什么要点吗？】温馨提示：仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据 。如有需要，请在中医师指导下使用 。

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