为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理 。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好 。
正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决 。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的 。
你的强迫症，是自己判断的，还是医生诊断的呢？
强迫症可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗 。药物起效比较快，能够快速地缓解痛苦，但也有个体差异 。心理治疗比较慢，需要通过一系列的技术，提高你对于焦虑的耐受能力 。强迫症的症状表现，比如“重复洗手、重复关门”等等，可以理解为一种解决焦虑的手段，采用心理治疗，进程比较慢，但对一个人的成长非常有好处 。
强迫症越早治疗越好，持续多年的强迫症治疗起来比较困难 。希望你能早日康复！
我也想知道这个问题，有很严重的强迫症，还总是胡思乱想，一念放下，万般自在 。
很高兴回答这个问题 。
我是一名手术室护士，手术室护士做久了都会有些强迫症 。下班后还会想今天纱布点对数了吗？手术护理记录单都填对了吗？有没有漏收多收的费啊？上班后会想门锁了吗？等等等等
我是采用心理暗示的方法让自己不再胡思乱想 。比如最后一次清点物品，心理暗示自己，在核实一遍数目都对 。上班锁门后，检查一下暗示自己锁门了 。这样需要时能清晰的记得清点都对，门确实锁了 。

文章插图
锻炼身体慢饱；听音乐；听放松正能量话题 。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿 。但患者不但不能控制自己，还被那些言行反复侵扰 。虽然患者很想抵抗，但无济于事 。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活 。
1、加强心理素质
强迫症在心理素质差的个体中更常见 。表现为意志薄弱、意识和理性思维活动缺乏有效控制、心理调节能力薄弱 。不容易避免强迫性思维带来的心理矛盾，也无法摆脱强迫性思维及其造成的恶性循环 。要从根本上克服强迫症，就必须锻炼人格，增强心理承受力和适应能力 。
2、严格控制仪式行为的发生
仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法 。因此仪式行为可以被固定和发展 。这一步的目的是打破这一仪式行为与缓解痛苦之间的错误联系，以便人们能够体验并相信，如果没有这一仪式行为，他们的痛苦和焦虑也可以得到缓解 。
3、顺其自然
“顺其自然”，让症状自然发生，不要对抗 。如果你强迫洗手，那就自己动手 。这种“内心无纠缠”的状态将减少自我冲突 。然后“做你想做的”，带着症状生活 。例如，我非常想洗手，但是我还是要在洗完之后做工作 。症状会慢慢减轻甚至消除
4、兴趣转移法
坏心情侵袭的时候，我们可以找点自己所感兴趣的事情去做，积极去培养自己的爱好，多去参加一些体育活动或者旅行之类的，去转移自己的注意力，不要一直被坏心情所烦恼 。
5、向他人倾诉
这是较管用、较有效的办法 。每个人都会有不如意的时候，都会有这样那样的烦恼，可能会使你感到委屈伤心，难过，其实这个时候我们可以适当地去向家人和朋友去倾诉一下，不要老是把不良的情绪积压在心里，对身体不好 。

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