只要是女生，每个月都要经历「糟糕透顶」的几天么？
每个月都要痛得死去活来么？当然不是的

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如果你去问问上万年前的祖先，那些狩猎采集时代的女人们，问她们是否也会经历这些？
她们可能根本就不知道你说的是什么，她们可能以为你说的是怀孕 。
【痛经几十年了，该如何缓解？】现在，人们的饮食和生活方式发生了巨变，导致体内激素变化 。
人体激素失衡了，生活也会跟着失控，可以说，激素紊乱，才是这些症状的主要原因 。
医学界也给这些症状正式命名–经前综合症（PMS），痛经也是PMS的症状之一 。
作为现代女性，你是否可以为自己做点什么，来减少自己的痛苦，改善以上的症状？答案是肯定的 。
你完全可以通过调整饮食、生活方式，来缓解甚至治愈你的PMS，不少朋友给我留言，她们改变了饮食，然后治好了PMS 。

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正所谓理解是解决问题的第一步，那么到底什么是PMS呢？
PMS在身体和精神层面的双重体现
PMS，也可以说是一种月经来前的综合症，不同人所经历的症状也不同，有些人，会变得非常情绪化，容易暴躁 。
有些人，会变得比较虚弱，不想工作，不想社交，只想躺着 。

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经前综合症，一般出现在月经前的几天，包括身体的变化，比如头痛、乳房胀痛，也包括精神上的变化，比如焦虑、抑郁和易怒 。
而且，你可以也发现了，每个月的症状可能还不一样 。
有时你会感到特别难受，有时又会相对好些，有时就不痛经，有时就痛得很厉害，这取决于你的激素水平和个人状态 。
有些女性出去散散步，就能好很多，而有些女性却感觉自己“被车撞了”一般难受 。
→身体层面：

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→精神层面：

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PMS背后的实质是激素紊乱
尽管医学还没有证实，具体是什么导致了PMS，但是很多症状背后的实质，是激素的紊乱、失衡 。
对于女性来说，有两个激素很重要，一是雌激素，一是孕激素，它们通常是与PMS紧密关联，是最为根本的影响因素 。
那么，又是什么，干扰了激素的平衡呢？
研究显示，生活方式，比如饮食、压力、运动等，都会对激素造成影响 。
此外，环境因素，比如空气污染啊，也会给人体带来负担，导致激素失衡 。
与PMS相关的激素失衡，通常来说，表现为三种：雌激素过高，雌激素低，黄体酮（孕激素）低 。
→雌激素过高
过量的雌激素，可能会导致孕激素变低，也可能会抑制孕激素和其他性激素，使它们不能发挥应有的功能 。
雌激素过高的症状：

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→雌激素低
雌激素低主要是因为压力，饮食等生活方式导致的 。
雌激素低的症状：

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→孕激素低
可能是过多的雌激素引起的，也可能是压力太大，导致皮质醇过高，用光了孕激素的能量 。

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