你的身体需要多点时间，才能再次实现平衡，变得健康，为了让大家能尽量更有效地恢复健康，免受痛经、PMS的折磨，有几个方法也值得大家一试：
→写身体感受日志
这样你可以明确了解到自己的进展，因为人总是好了伤疤忘了痛，上个月疼得厉害，这个月开始不一定还记得，所以，保持记录真的很重要 。
记下一个月期间身体的症状，你的感受，去了解自己周期的开始，你回过头来就会发现，身体细微的变化 。
→测你的甲状腺激素
一般来说，PMS意味着甲状腺的失常，甲状腺失衡了，雌激素也很难保持稳定 。
对有些女生（甲状腺有问题）来说，太低的碳水也可能会导致甲状腺的失衡，导致PMS，这貌似和我们所提倡的低碳饮食矛盾 。
但是，研究也发现，每天50克的碳水，就足以让甲状腺很高兴，这也符合低碳饮食的理念 。
所以，如果你有甲状腺问题，或者整个人非常没精打采，那么可以试着增加一点点碳水的摄入 。
→ 做一些让自己舒适的运动
如果你每天都不怎么运动，比如走路、跑步、瑜伽、打球等等，那么你的激素很难平衡 。
运动不仅能提升你的代谢，也能帮你平衡血糖，从而平衡激素 。
你可以通过饮食和生活方式的变化，改善你的PMS，而且还会帮助你减去多余的脂肪 。
最后，我想和女性朋友们说，不要认为你每个月经历这些不舒适，承受这些疼痛，是理所当然的，不是这样的，不要认为女性就应该去承受这些 。
它们可能是身体给你的信号，让你来给予它更多的照料和关爱，它们是身体的提醒，提醒你要改变饮食和生活方式 。
你真的不需要每个月都经历同样的痛苦 。
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