6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 ， 加班工作也只简单的工作餐搞定 ， 晚上回家后 ， 即使妈妈做了丰盛的晚餐 ， 为了苗条的身材 ， 也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水 ， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 ， 整个人都轻松许多 ， 畅快许多 ， 自然瘦下来了 。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式

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坚持中午吃减肥餐 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱原则 ， 并且禁吃甜食 。油脂摄入控制好了 ， 自然没有多余赘肉 。
只有天天坚持 ， 你才可以拥有窈窕的身材 ， 而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时 ， 那所有的抱怨也就成惊喜!
减肥没有特别好的办法 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。坚持运动和饮食 ， 才能事半功倍 ， 起到效果 。
三分运动 ， 七分饮食 ， 一般发胖很多都是吃出来的 。高油高脂肪的饮食是特别容易胖 ， 再加上不运动久而久之就脂肪多了 。现在抖音有很多在带人做有氧运动瘦身健身的运动 ， 可以找个时间每天跟着练起来 。一般我都是中午或者晚上跟着做操 ， 还有音乐听 ， 不知不觉的听音乐的瞬间把运动做了 ， 我看有些跟着做的都瘦了20多斤了 ， 有志者事竟成 。只要你有毅力肯定可以瘦下来 。
减肥除了运动 ， 我们的饮食也要多注意 。多吃高蛋白食物 ， 虾鱼鸡胸肉鸡蛋这些高蛋白 ， 蔬菜水果也要多吃 。高热量的汉堡可乐炸鸡就不要吃了 ， 甜品糕点也要说拜拜了 ， 热量太高了 。多吃杂粮代替大米饭 。
只要你能够持之以恒地坚持下去 ， 肯定能够减下来的 。
减肥永远不变且有效果的方法就是少吃多动 ， 春天来了天气也暖和了可以跑步每天坚持锻炼1个小时 ， 在配合合理的饮食 ， 戒掉零食高油 ， 高糖的食物一般坚持一段时间就可以看到明显的效果的 。有的人可能不爱跑步也可以选择跳操 ， 跳绳只要是自己喜欢的并且可以坚持下去的运动就行 。
减肥和季节没关系 ， 平常吃饭七分饱 ， 多运动 ， 每天锻炼身体 ， 勤快一点 ， 太懒了减不下去
哪个季节减肥都是管住嘴迈开腿
可以少吃点淀粉类的食物 。

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