我是C妈，一个全职在家带娃的妈妈，育儿这条路既艰辛又充满了乐趣，希望能和大家多一些交流和分享～
你好，很高兴为你回答这个问题 。我是一名90后宝妈，有一个男宝宝，18个月 。
为过来人宝妈，一周以后宝宝吃的更加多了 。我之前在日本生孩子，日本这边有详细的宝宝辅食进阶表，我们同为亚洲人，可以拿来参考一下 。据我之前在日本生活所观察到，日本人对营养学很有研究，小宝宝生出来小小的，但是通过后期的培养基本上长得都是标准身高 。我想跟他们的饮食也有关系 。
在12-18个月，宝宝就可以跟我们大人一样开始吃早饭、中饭、晚饭 。奶量400毫升 。
可以吃米饭、各种水果、略加盐的蔬菜荤菜，东西不要磨得太细，要锻炼宝宝的咀嚼功能 。
以上可以参考，具体宝妈也可以参考崔玉涛专家的育儿学，每个宝宝情况不一样，食用量也不一样哦 。
宝宝在初期添加辅食可以吃高铁米粉，到八、九个月时可以给宝宝添加菜泥、水果泥、肉泥，米粥等，到十一二个月时可以吃细软的面条、软米饭、水果条等，到一岁以后慢慢向大人的饮食靠拢 。
一岁以后的宝宝饮食规则基本就是：主食、蔬菜、水果、肉类、配方奶 。

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一岁以后的宝宝，每天的活动量大，生长发育旺盛，对营养的需求也高，妈妈这时候要给孩子准备营养全面、多样化的饮食 。

主食:这时候可选性比较多，米饭、面条、饺子、馄饨、面片、小米粥、红豆粥、黑米粥、各种营养粥都可以给孩子吃 。
蔬菜:可以给宝宝吃西兰花、小白菜、胡萝卜、菌类、鸡蛋等含有维生素多的蔬菜 。
水果:一岁以后的宝宝基本上什么水果都可以吃，但是肠胃不好的宝宝可以少吃梨、火龙果、山竹等水果，易过敏的宝宝少吃毛桃、芒果、菠萝等 。
肉类：宝宝添加肉类顺序依次是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）、虾类、深海鱼 。建议虾类、深海鱼类最后添加，避免引起过敏 。
配方奶:一岁以后宝宝每天奶量是500ml左右，建议早晚添加 。

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一岁以后宝宝一天三餐如何安排？
早餐：配方奶＋南瓜粥、蒸蛋、山药粥、虾皮粥等 。
午餐:米饭＋各种蔬菜、肉类，可以选择最少三种蔬菜加一种肉类 。
下午加餐:各种水果、饼干，溶豆等 。
晚餐:可以选择易消化的面条、馄饨、饺子等 。
晚上加餐:配方奶，尽量在八点以前，八点以后宝宝不要进食，免得加重肠胃负担，影响睡眠 。

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一岁以后宝宝饮食要注意什么？
不要吃辛辣、重口味的食物，不要过早添加味精、鸡精、料酒等调料，少吃外面的快餐 。给宝宝选择天然、原汁原味、营养全面的食物 。
结语：虽然宝宝一岁以后的食物可以向大人饭靠近，但我们在喂养方面还是要多多注意，注意营养全面，合理喂养，使宝宝茁壮成长 。
宝宝在一周岁后，和成人一样需要以下四大基本营养食物：
1、肉类、鱼类、禽类、蛋类
2、奶制品
3、水果和蔬菜

4、谷物、面包、面条、土豆以及米饭等主食
在为宝宝准备辅食时，只需根据四大基本营养食物换着制作，每天为宝宝提供大约1000千卡的热量，分成三餐两点，来满足宝宝成长发育、能量和营养需求就够了 。

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