跟腱承受了反复过度牵拉，导致的急、慢性劳损后，形成的无菌性炎症，称为“跟腱炎”，经常跟腱炎导致跟腱与跟骨附着处钙化，形成骨刺（骨质增生） 。

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跟腱与跟骨附着处的骨刺，疼痛的原因：
在运动过程中，跟腱长期牵拉、刺激骨刺（骨质增生），又形成无菌性炎症，刺激周围组织的神经末梢，从而出现疼痛等不适感 。
跟骨骨刺（骨质增生），很多人只知道跖腱膜与跟骨附着处的骨刺，不了解跟腱与跟骨附着处的骨刺，以为只是跟腱炎 。通过今天的分享，大家可以了解两种情况造成骨刺（骨质增生）的机理是一样的 。但是，此种增生的原因跟其它部位由外伤引起增生是不同的，可以点击阅读文章：骨质增生不是病，它的发生机理，保养、治疗的最佳时机

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预防、缓解跟骨骨刺（骨质增生）引起的疼痛，查看：造成骨质增生的原因，应注意哪几点预防
1、选择合适的鞋：对女士来说，应少穿或不穿跟过高的鞋 。因为高跟鞋增加了足底跖腱膜、跟腱的负担，使之一直处于紧张状态，张力升高，容易诱发或促使骨刺（骨质增生）的产生；对于中老年人，应该选择软底合脚的鞋，减少脚与鞋的摩擦 。
2、使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可以缓冲脚与鞋之间的摩擦，减轻疼痛 。足跟有骨刺（骨质增生）的朋友，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋垫直接接触 。有些厂商生产了特殊类型的鞋垫，可以酌情选用 。
3、减少以足为主的剧烈运动：不经常运动的朋友，要对足部进行预热后，再运动，并且进行较剧烈的活动要循序渐进 。
4、常做足的跖屈运动：跖屈运动是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张（典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员，足尖站立时的姿势） 。足跖屈时，使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防或减轻疼痛 。但也要遵循上面第3点，锻炼前要活动预热，循序渐进 。
5、急性期外，可以热水泡脚：对预防、缓解症状有好处，对全身也起到放松作用 。
6、中药外敷用药 。
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