不得不说当下存在很多错误的引导，比如说：你需要努力 。
这句话很容易误导，当你做的不够好会觉得自己没有努力而指责自己 。
而事实上，如果你在不接受自己的状态下，否定自己的状态时做出的努力往往是一种消耗 。
解决问题的方案：
第一，先看清楚自己当下所处在一种什么位置上，先在这个位置坐好，安于当下，这个位置也就是你目前理所能及的位置 。对当下你来说是适合的 。
第二，想想自己想要达到目标是什么？把目标想的详细具体 。
第三，列出需要达到目标需要做什么？
第四，做这些的困难和阻碍是什么？把困难和阻碍好好的琢磨琢磨 。
第五，眼下你能够做到的是什么？
在大目标下列出若干小的目标，先从一个开始，稍微努力就能达到的 。
改变开始的初期是建立自信，每做成一个小目标就积累一点信心，逐渐提高目标难度，就像走台阶一样，一步步来 。
因此，你看看你要自己做的事情是否因不合理导致拖延 。
因此想要改变自己的人，需要有些智慧，讲究一点策略，学会一些变通 。
小贴士：如果你每天都让自己很焦虑就意味着你在跟自己过不去，需要赶紧调整自己了 。
人在比较轻松的状态下会做的更好 。
很多人说：人天生喜欢呆在舒适区不愿动 。这句话是错的 。
个体心理学家阿德勒说：人天生是追求卓越和成功的 。
人之所以呆在舒适区不愿意动，是因为对自己失去信心 。
总想“一口吃个胖子”，步迈的太大，做不到干脆就不做了 。
一次只做一点点，你会不知不觉的就走出好远好远，而你还一直都很舒适 。
你好，很高兴能够回答你的问题 。
拖延症是看起来不是病，其实对我们生活影响还是蛮大的，下面，我就说说怎样改改拖延症 。
1、今日事今日毕，莫要拖到明天
从心理上改变自己的想法，用一些方法积极暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面对自己的不足，而不是选择逃避，永远不要把今天的事情拖到明天 。
2、不必追求完美，世事岂能尽如人意
如果你做一件事，想要追求完美，这是无可挑剔的，可是如果一旦发现事情不完美，就不愿意坚持，选择逃避，那样只会失去别人对你的信任 。而且这样恶性循环，最终会导致经常感到焦虑，想找逃避的借口 。所以，我们不必追求完美，只要问心无愧，曾经努力过，也一样能获得别人的支持与尊重，这样也会逐步建立起自信心 。
3、自我心理暗示：压力大能力强
面对重要的事情与任务时，我们首先想到的是，我必须消除一切困难，按时完成这项任务，让老板好好看看我，也许他会得到提拔 。然而，由于一开始心理压力过大，反而对自己失去了信心，以为自己可能无法胜任，所以产生消极心理，那种再等等、再看看的情绪一上来，就会产生拖延症的坏毛病 。所以，当遇到大的责任和机遇时，我们应该放下压力，坦然而积极地面对，反而会有更好的解决办法引领我们去行动 。
4、不要让负能量影响了你：别人行我不行
当面对一个任务时，你觉得自己的能力不足而无法完成，当面对一个具有挑战性的任务时，你会感到无处着手 。当你觉得自己做不到时，其实你已经轻易就放弃了，或者会无限期地拖延下去，你总觉得自己完成不了，而别人很容易就能搞定，这样负能量就占了上峰 。每个人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出时间、努力和专注的，在渴望成功时，不要害怕付出太多，不要让拖延将自己打败，最终只会一生无成 。

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