不要进行太强烈的运动，以免造成身体不适，推荐一个妙招 “靠墙站” 不但可以提升气质还可瘦身减肥，方法:照一面墙，将整个身体贴上站立，脚跟并拢靠墙，双腿挺直，两膝后压，上身缓慢弯腰，让弯背和墙体成30°左右角，停顿5--10秒钟，再收腹贴于墙上，保持3--5分钟，两次为一组，每天坚持10分钟，饭后半小时至一小时效果最佳，此法可改善久坐和缺乏运动引起的脂肪代谢慢的功效，同时促进消化，充分燃烧腿部和腹部多余能量， 也可配以敲带脉敲走大肚腩，用双手掌慢慢有节奏的拍打腰带上沿，从前到后，那是带脉所在， 减肥不是一招一夕，坚持下去， 还你理想迷人身姿 。
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在产后要是想恢复身材或改善体型，最好自己拟定一个计划然后试着执行，要有饮食的计划，和运动的计划，饮食开始不要过度控制，需要注重营养，在保持足够的营养下逐渐减少摄入，不要急于求成，需要循序渐进的减少，减少到有300-400大卡的缺口时就不要继续减少了，大卡计算的是碳水，蛋白质和脂肪在食物中的含量计算分别是1克对应4，4,9大卡，在根据自身拟定饮食计划，再就是需要运动计划，运动能够使你的代谢增加，改善身体的内部环境，排出多余的废物，运动也是循序渐进的，由低强度逐渐到高强度，对于减肥来说运动是必不可少的，是可持续发展的必备条件，计划中可以有一些力量训练比如，在家可以做俯卧撑，卷腹，深蹲，这些力量训练来锻炼肌力，如果感觉不适就要立刻停止，有氧也需要，如散步，慢跑，单车，甚至可以试着做做家务活都是不错的，至于只瘦肚子，和腿这种就属于局部减肥，目前是没有科学依据的，只能全身减所以你制定的计划如果在习惯性进行的话，那么你也不可能会出现大肚子和大象腿 。
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根据我自己的经验，我是喂母乳和亲自带孩子，月子里就瘦到跟孕前差不多了 。然后孩子九个月后老人帮忙带，我去上班，不知不觉又胖了一点 。后来我每天晚上步行一小时，差不多每天六千步的样子，体重又下降了 。我觉得你刚出月子有肚腩很正常啊，要给它足够的时间恢复才行 。月子里也要注意不能摄入过多热量，否则月子里的肥肉很难减的 。建议你在宝宝八个月之后再开始锻炼减肥 。有两个动作可以同时锻炼到腹部和大腿，人平躺在床上，双腿伸直并拢，慢慢抬起双腿到九十度，再慢慢放下，注意呼吸均匀，做15个算一组，然后休息一下，再做15个，第一次做会很累，所以一个晚上做几组自己决定 。还有一个动作也是平躺在床上，双腿屈膝抬起，双脚交替向上做脚踏车运动，可以做20-50个为一组，具体做多少也根据自己情况决定 。以上，希望对你有点小帮助 。
33周的时候突然破水，紧急去医院宫口已经平了，躺着保胎了两天

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，白细胞升高，保险起见拔了保胎针准备生，从拔针到大宝出生不到两个小时，那时候没有足月，宝宝体重轻，没有用力就出来了，觉得生孩子也就这么回事，这胎38周晚上洗澡，洗完澡擦身的时候发现下面见红了，当时老公不在家，立刻打电话让他回来，总觉得自己是那种超快生的体质，果然在等他回家的二十多分钟里，用胎动点点记录宫缩已经是1-2分钟一次了，老公全程闯红灯赶回家，我们带上待产包又一路飙车到医院，这时距离我开始见红才不到四十分钟，护士内检已经开了5指了，事后想想如果我老公开车慢点，我可能真的要生在路上了 。内检完立刻进产房，助产士让我躺着等拉屎感，我拿着手机和老公有一搭没一搭的聊天，这时候宫缩已经很疼了，人都开始抖起来了，大概过了半个小时助产士过来看了一下说可以开始用力了，但是我还没有拉屎感！此时我感觉一股暖流流了出来，我问是不是破水了？医生看了下说不是，后来才知道由于宫口开太快，我又有宫颈糜烂，所以宫颈血管破裂出了很多血，看我迟迟没有破水，助产士给我人工破水，然后一群人开始让我用力push，虽说是二胎，但是我还是不知道怎么用力，试了几下都不行，用力的时候不自觉发出声音，导致生完喉咙有些嘶哑了，所以生的时候一定要憋住不要发声，会卸力！！大概push了二十来分钟，我实在有些吃不消了，最后两个助产士一个按肚子，一个扩着宫口把二宝给挤出来了 。3050克，男宝

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