此外，高血脂患者还要注意保持良好的心态，可以缓解紧张的情绪 。精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响 。
还有最重要的一点是要听医生的话，遵医嘱，按时服药 。并要定期检查，查血、查肝功等 。
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请联系删除） 刘东 国家二级公共营养师 辽宁省营养师协会常务理事 辽宁营养师事务所签约讲师 辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师 沈阳市营养学会常务理事 沈阳市科协科普大学特聘讲师
第一、适量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂，可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源 。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重 。
第二、注意多饮水
高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓 。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅 。

第三、少吃动物内脏和肥肉
调整饮食结构 。晚餐不宜多吃油腻食物，甜食要少吃，避免增加血液粘稠度 。
第四、食物宜以清淡为主
食物要少放盐，吃太多盐或高盐食物有发生高血脂的隐患 。少吃太咸的食物，少喝酒，长期饮酒可能增加血脂水平，动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险 。
首先，感谢您的提问！
高血脂是一种比较常见的疾病，也是引起高血压、高血糖的一个重要危险因素 。高血压患者在平时需要格外注意才能避免血脂的持续上升 。
1.控制体重
高血脂通常都会伴随着肥胖，肥胖也是引起高血脂的一个主要原因 。体重超标的高血脂患者朋友应该控制体重，减重速度不能过快，最好有专业人员的指导 。减重过程中需要注意方式，不能采用不吃或过度运动等方式来减，因为会伤害到身体健康 。

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【高血脂平时需要注意什么？】

2.饮食原则
食用低脂食物和富含膳食纤维的食物



3.坚持运动
运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，能增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，因此运动有利于身心健康 。
运动环境建议选在公园、森林等负离子浓度较高的地方，因为负离子有助于平稳降脂 。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动，每周不少于3次，每次不少于30分钟 。

4.稳定情绪
保持良好的心理状态，培养自己的各种爱好 。缓解紧张情绪等方式有很多，比如欣赏音乐、学习书法、种花草等 。

5.生活习惯
保持良好的生活规律，早睡早起 。

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6.用药注意
高血脂患者除了要注意日常生活饮食等多方面问题，还需要注意使用药物的问题 。调整血脂的药物很多，且药物都需要一定的使用时间，但长期用药会对肝脏等有负面影响，而肝脏起到的是最重要的“解毒”作用 。所以长期用药很容易诱发肝脏疾病 。

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施 。
首先来说说油脂方面 。在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，当摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的总量超过规定上限时，应该用不饱和脂肪酸来替代 。建议每日摄入胆固醇小于300 mg，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30% 。每日烹调油应少于30 g 。脂肪摄入应优先选择富含n-3 多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油） 。

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