网友与你分享减掉腹部赘肉的方法 _经验常识

减掉腹部赘肉在健身房里可以用来锻炼腰部的器械最值得推荐的是斜度健身椅，它为仰卧起坐增加难度。你可以将其斜度调到三十度以下，然后躺下，弯曲膝盖，注意做的时候双腿不能向外靠。接着起身，让身体离椅子三十度角左右，再保持起身的姿势一会，最后慢慢放下，如此重复。减掉腹部赘肉豆类及浆果都是可以瘦腹的食物，这种纤维食物能够使你迅速产生饱腹感，所以是很值得推荐的减肥食物，而且它们还能预防便秘。注意，不管是吃什么，都要控制食量，不能毫无节制地吃，否则会摄入过多脂肪、糖以及蛋白质，让身体更加肥胖。减掉腹部赘肉你还可以尝试下面这个瘦下腹操，方法是先仰卧在地上，同时双手掌心朝下放在腿两边。然后双腿抬起，将膝盖弯曲成九十度角，并让大腿垂直于地，小腿则平运动减肥行于地。然后慢慢收缩腹部肌肉，提臀离地两到四英寸，此时一定要让上身和手臂保持放松，并保持这个姿势不动，片刻后再缓慢地放下来。这个动作可以有效消除你下腹部多余的赘肉。减掉腹部赘肉经过众多网友的证明，有效的瘦腹运动无疑就是仰卧起坐了，至于怎么样做，就不用介绍了吧。对于做仰卧起坐来说，最难的就是坚持了，所以，建议大家要循序渐进，一开始尽量少做些，以后再慢慢增加次数。减掉腹部赘肉不要为了锻炼腹部而忽略背部，下面这个动作不但可以锻口碑最好的减肥产品炼腹部，还能锻炼背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛，很值得推荐。方法是先趴在地上，然后将两手放在下巴下面(当然你也可以做俯卧撑的准备姿势支撑起来，这样可能更容易些，就看你的需要了)，然后收缩下后背肌肉并将上半身撑起离地三十到三十五度角，保持这个姿势不动，片刻后再放下来即可。
【网友与你分享减掉腹部赘肉的方法】小编寄语：腰腹间的赘肉属于深层脂肪，要有效减掉并不是一朝一夕就可实现的，若你拥有足够的耐心和毅力，则可下足功夫多方面的配合进行减肥。

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