鞋子好不好，只有脚知道
鞋子到底该怎么选？
先问问你的关节

这几种鞋子伤膝关节
● 高跟鞋
无论鞋跟的形状和高度如何，都会对膝盖造成一定的损伤 。《骨科研究杂志》上的一项研究成果显示，无论是穿10厘米以上的细高跟鞋，还是5厘米~10厘米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路时都会对膝盖施加额外的压力，为患上膝骨关节炎埋下了隐患 。;
● 硬地运动鞋
如果鞋底过硬，鞋底的前端和中部的结合部位不易弯曲，这会妨碍跖趾关节活动，前足不能顺利完成推进动作，这时候膝关节承受应力将增大，导致疼痛 。
● 厚底运动鞋
过于厚底的运动鞋会导致脚部对地面的感知能力下降 。在不平地面行走时，容易出现踝关节扭伤，膝关节活动受限，进而导致膝关节疼痛 。
● 木底鞋
市面上很多女士厚底鞋、凉鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底采用不易变形的木底 。这种鞋底没有弹性，走路时不会随着脚步的动作而贴合脚面 。因此，穿着这种鞋走路会给膝盖施加很大的压力，特别是关节炎患者，走路非常容易导致膝盖疼痛 。

什么样的鞋子最合脚？
所谓合脚的鞋，应该包括两个方面，一是大小合适，二是结构合适 。大小合适：指鞋既不能太大，也不能太小 。鞋太大，脚在里面得不到充分固定，来回摩擦容易造成损伤；鞋太小，会对脚的各个部位造成挤压，从而产生物理伤害 。比较合适的鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1厘米的间隙，也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离 。结构合适：指鞋的各个组成部分设计和选材合理 。比如鞋面，应该选择透气性好的材料，否则容易捂脚、臭脚 。鞋底，应该选择有弹性的材料 。鞋的设计应重视对足弓的支撑 。
人在衰老的时候，

足从结构和功能都会出现改变

老年人易足弓塌陷

如何选择一双合适的“老人鞋”呢？


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老年人选鞋三不要
●;不要鞋底太软
能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子，不适合老年人穿 。
过于柔软的鞋底对足弓起不到足够的支撑作用，会增加崴脚、扭脚和足底的损伤的风险 。

● 不要鞋底太平
老人脚后跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，过于平坦的鞋子极易因为路面不平而引发足跟的疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高 。

● 厚底运动鞋
过于厚底的运动鞋会导致脚部对地面的感知能力下降 。在不平地面行走时，容易出现踝关节扭伤，膝关节活动受限，进而导致膝关节疼痛 。

● 不要绒毛太长
鞋子内里的绒毛过长，脚底容易出汗，足部卫生就可能得不到保障 。特别是糖尿病人，末梢循环和神经感知较差，如果足部溃烂，鞋内绒毛过长不利于创面恢复，有可能加重病情 。

如何选适合老人的鞋子？
● 合脚！试过才能选
一双合脚的鞋的前提是不挤脚 。
脚趾前留出的空间基本在0.5cm~1cm左右，预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动，鞋的尺寸要以最长的脚趾（主要是二脚趾）的长度为主 。
“老人鞋”合不合适，不能凭经验，一定要试！

注意：傍晚（大概17：00-19：00之间）是一天之中脚部最浮肿的时候，也是试穿鞋子的最佳时机 。试穿时至少要穿十几分钟，来回多走动一会，不磨脚再买 。

●;防滑！橡胶颗粒鞋底是关键
好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙 。
橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选 。