但实际上 ， 熬夜也是自控力不足的表现 。 正在实习阶段的李自很苦恼 ， 他往往出于放松的目的打开电脑玩游戏 ， 但总是一玩就忘记了时间 ， 和队友连麦到两三点 。 碎片化的娱乐时间能给人带去快感 ， 让白日疲惫的身心感到满足 。 但人们夜晚的自控力也往往比白天差 ， 不知不觉中在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间 。

　　荷兰学者Kroese曾在大量社群调查和数据分析的基础上提出“睡眠拖延”的观点 ， 即晚上人们常常由于娱乐等各种行为 ， 迟迟不肯入睡 。 Kroese认为 ， 导致这个现象的最主要的原因 ， 是自我约束力不足 。 通过数据量表的分析和比对 ， 一般拖延行为和睡眠拖延行为有高度的正相关性 ， 而自我控制能力与睡眠拖延时间呈显著的负相关 。 在学习生活中控制力弱的人 ， 也往往控制不住“放松”的时间 ， 更容易因为娱乐而熬夜 。