产后两个月体重150斤，身高158，怎么在两个月内减重30斤？( 二 ) _经验常识

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满足瘦身需要的热量消耗
现在所要知道的，就是我们要如何健康地消耗掉足够的热量了。我们把产后的六个月分成了两个阶段：
第一阶段，生完宝宝的一个月到两个月里我们俗称坐月子。在这段时间里，要求新妈妈们不
可以做任何剧烈的运动，包括慢跑在内。新妈妈们可以做的只有哺乳宝宝和吃魔苓糕。吃魔苓糕是为了补充身体所需要的营养，哺乳宝宝刺激我们的身体，再搭配魔苓糕期间，每天新妈妈们可以多消耗数百大卡的热量，而且吃魔苓糕哺乳宝宝的过程还会大量消耗新妈妈们在怀孕期贮存的脂肪等物质。另外，在坐月子的这段时间里，身体的代谢还是比较高的，再搭配魔苓糕，能帮助新妈妈们自然地消耗掉超多热量，健康地减掉一些体重。

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第二阶段，从月子期结束到六个月。在这段时间里，新妈妈们在感到身体状态已经恢复后，就可以开始通过运动搭配魔苓糕来实现瘦身了。
虽然中国营养学会推荐新妈妈们每日增加800大卡的热量摄入，但是其中200大卡热量可以
直接来自于怀孕期身体里贮存的脂肪，因此600卡是符合实际情况的一个量。这点在中国营养学会的乳母膳食指南中也有提及。

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新妈妈们为了达到瘦身所需要的热量平衡，需要按照营养平衡中的健康饮食搭配来搭配我们的饮食，在坐月子期间，主要通过是魔苓糕与哺乳宝宝来消耗更多热量，而在月子期后则可以开始做更多运动与魔苓糕搭配达到身体塑形的效果，比如快走或慢跑，亲子运动也是非常不错的选择。
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首先我是纯母乳喂养，我现在是产后四个快半月，生前174 ，生后162 ，出月子166 ，现在今早134 ，也就是出完月子基本是一个月10斤的往下掉，我也是这样要求自己的。
不过我的方法不太推荐，因人而异。我是控制饮食也就是节食。之前基数很大时老不饿，就吃两顿，每顿吃的也不多，基本就是早上一个包子一碗粥半盘蔬菜，中午一大碗紫菜蛋花汤不饱就再吃半个包子，晚上家里不做饭就不吃，做了就吃几口菜。基本没有运动。
所以我老怕母乳不够吃，不过应该是够的，宝宝也不闹，从出生的6斤4到今早的17斤，母乳应该是刚好够，天天乳房基本不涨软软的。
你要用这种方法的话要试一试母乳刚好够的饮食方式是什么，控制饮食哺乳期瘦的很快。
首先本人非常反对你在哺乳期二个月内减掉30斤不切实际的想法。这种不理智的减肥想法一旦实施将会对你和你宝宝的健康产生极大的损害。其次你也不要相信"瘦身衣"之类的骗人鬼话，这种紧身衣只能满足你的虚荣性，除了不舒适外还减不了一丁点脂肪。再次你也不要被那些故弄玄虚者们迷惑眼晴，也根本用不了什么用餐前要计算热量大卡之类不切实际的做法，实际上普通家庭也根本做不到。故我对你的建议是：一.在6个月内减30斤比较靠谱。二.在饮食上摄取蛋白质以禽蛋类、鱼虾类为主，禽肉要剥皮食用。摄取维生素、矿物质以叶菜类为主，膳食纤维以菌菇类、豆制品为主，摄取原则要质高量少，还要限制汤类，千万不要进入误区，营养主要在食材里，汤里只有脂肪和漂伶等垃圾，喝了后会越来越胖。同时主食要减少，应每吨控制在50至60克左右。另外每天应坚持一小时左右的中等强度运动。你只要真正按照以上我说的建议去做， 6个月内健康减掉30至40斤应该不是梦，一年内还能恢复到你的标准体重50公斤。

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