导语：零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品 。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐 。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品 。
饼干、面包和蛋糕饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源 。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率 。
水果水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少 。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益 。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力 。
奶类奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等 。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙 。
快餐类快餐类
【小编支招：白领MM吃不胖的零食策略】汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康 。
- 便秘怎么办 小编教你排毒！
- 拼多多小编推荐在哪里看？怎么做到小编推荐？
- 专家支招：抗拒瘦后反弹
- 支招：健康节食减肥法
- 绝处逢生 白领的减肥方法
- 秋季支招排毒方法轻松瘦身
- 白领睡前泡澡瘦身有妙方
- 排毒减肥达人支招清理肠道
- 小编支招产后妈妈24小时完美瘦身计划
- 塑身晚餐 晚八点多吃不胖
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。