冬季减肥，最怕管不住自己那张小馋嘴 。由于天气寒冷，运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多，在室内的时间增多了，相应的接触零食的时间增多，活动的时间却变少种种原因，都使得爱美的人们一到冬天就发愁身体胖了一圈，明年又要开始减肥 。
确实，冬季有很多主观和客观的原因，都使其成为最易发胖的季节 。但如果能在这几个月中控制住体重，那么发胖风险就会大大减少；而冬季又需要更强的自制力才能抵御美食的诱惑和偷懒的冲动，因此，冬季减肥，应该以保持体型为主，减轻体重为辅 。
【管住“小馋嘴” 冬季减肥6个吃不胖Ti】但是面对着身体时不时地撒娇，又该怎么做才能保持住体型，甚至减轻你的体重呢？别急，特别针对在冬季减肥中的种种困难，倾情推出冬季减肥攻略，帮你度过冬季减肥的难关 。
1、和食物保持距离
首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了 。这里有很快速减肥多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等 。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里 。
2、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀 。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉 。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条减肥的你哦 。
3、让你的饮食计划更人性化
当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西 。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因 。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的原因 。
其实，冬天需要消减肥方法耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦） 。
4、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量 。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的 。
吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃 。
多喝热水（饮料热量高，是减肥的大敌） 。热茶是一个好主意，不仅暖胃，也会让胃饱饱的，不再想吃东西 。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话，乌龙茶和花草茶绝对是不错的选择，喝再多也不会睡不着哦 。
如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹 。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的 。
5、保持饮食的三低三高
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。

• 看看你是否踏入减肥的“雷区”?
• “美容圣品”牛奶美白 多喝减重平腹
• “正月十五闹花灯”，你的家乡还有闹花灯的习俗吗？
• “明月出天山，苍茫云海间”，如何欣赏李白的诗《关山月》？
• 美国黑色星期五哪个网站有活动？
• 爱上笑脸 和“笑脸中国”一同感受生活
• “过年”的含义和意义究竟是些什么呢？
• 陈梦努力冲击“大满贯”王曼昱突然崛起，孙颖莎又是什么角色？
• 梅州四国赛，中国女足能赢韩国女足吗？能为男足“报仇”吗？比分会是几比几？
• 关于清明节的古诗词，你最爱哪首？