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2.坚持锻炼 。根据自己的身体状况、生活习惯、爱好选择适合自己、比较容易坚持的运动，每天保证适量的运动，可以帮助消化、改善睡眠、提高人体免疫力，增强体质，增加活力 。


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3.调整好心态，心态好，一切就好 。气是百病之源，生活在快节奏的今天，工作、生活再有人们喜欢攀比，房、车、出国等，压力大，难免有诸多的不如意，造成精神紧张，心情不愉快，为了我们的健康，一定要管理好情绪，保持乐观的心态，高兴生活每一天 。


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总之，养生越早越好，管住嘴，迈开腿，从小做起，事半功倍，珍惜生命，养生从现在开始 。
养生是近几年来非常流行的一个词，几乎已经达到了全民养生的盛况 。养生并不只为了身体健康，还有提高个人颜值的功效 。女性养生是存在黄金期的，把握好黄金期做好该做的事，能够让养生事半功倍，变得更加健康和美丽 。女性养生有哪几个黄金期呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
【人从什么年龄开始养生比较适合？】
1、瘦身的黄金期
相信没有一位女性不想拥有苗条的身材，身材不好不仅影响人的感情生活，会让人变得自卑，严重的甚至会对人的一生产生影响 。女性要想拥有好的身材，一定要抓住几个瘦身的黄金期，达到事半功倍的瘦身效果 。首先第一个瘦身的黄金期女性的三岁之前，这个时间段是奠定人一生体型的关键时期，如果这个时间段非常的胖，长大之后大概率会是肥胖的体型 。第二个黄金期是女性的初潮，到来之后到22岁之前这一段时期，女性的新陈代谢会比较快，这个时期瘦身，不管是健身还是控制饮食，效果都非常的立竿见影 。
2、提高抵抗力的黄金期
提高抵抗力也就是提高女性的身体素质，使女性在面对疾病到来时能够有抵抗能力 。提高抵抗力的黄金期也有三个，首先就是女性初潮到来之时，有时候一定要加强营养，多多锻炼身体，让自身的身体素质更好 。第二个黄金期就是女性生产后的这个时期，这个时间段女性的内分泌出现变化，直接影响着女性的身体素质，这段时间也需要做好调理 。第三个黄金期就是女性更年期，这个时间段如果在调理上很忽视，就会让身体素质一天不如一天 。
3、骨骼发育的黄金期
女性相对于男性来说，在年纪变老了以后会更容易发生骨质疏松问题，所以也需要注意骨骼发育的黄金期 。骨骼发育的黄金期是女性的青春期时期，在这个时间段里可以多多的补钙，让骨骼发育的更好 。虽然任何一个年龄段都需要补好钙质，但是这个时间段是无可替代的，这个时间段补钙千万不可以错过 。但是这并不意味着在这个时间段补完钙以后，在其他的时间就不需要这样做了，这样过于武断 。
女性养生也要把握好以上这三个关键时期，相信能够达到事半功倍的效果 。如果想要获得健康和美丽，一定不要忽视养生这件事 。
从18岁变成成年人开始养生
30左右岁吧，平时也要多去保养一下自己，还有主要早睡早起，不过现在生活节奏越来越快，还是多多运动吧 。
退休后 。
一提到养生这个概念，便不约而同的想到了老年人，似乎养生成了老年人的专利，因为人到了老年，各种疾病便会找上门来，所以得了病了才知道养生，才知道保养自己，这就是人的思维方式！

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