进入炎热的夏天，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭 。如果这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏天就会变得更加难熬 。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症” 。如果能了解并且利用一下人体在夏季代谢旺盛的规律，设计一个夏季饮食“畅便谱”，就能让夏季成为你的快乐排毒瘦身季 。
利于消化的“黄色餐”
利于消化的“黄色餐”
吃蔬菜蘸点大豆酱
民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了 。
我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油 。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面 。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能 。
大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱 。因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化 。
【快乐排毒 夏季5色瘦身餐】所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱 。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃 。
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