今日中伏 | 你不知道的养生秘诀！ _养生

常言道， “冷在三九，热在中伏”
伏天不止是养生的好时节
更加是一个需要避病的日子
小编这就给大家介绍这个节气

中伏如何养生
1
健脾防暑
; ;伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。
饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。
还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。
伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。
【注意】
患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
2
面食可作为补充人体能量首选
; ;北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” ，说的是老百姓过伏天的习俗。
伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。
吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
【注意】
面汤：普遍含盐较高，要少喝；
捞面：有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；
炒面：通常用油多，不建议常吃；
焖面：营养损失较小，营养均衡。; ;
3
中伏要防病
; ;1. 心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃ ，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3% 。

2. 中暑：死亡率高达60%
夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病” ，死亡率高达60% ，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
3. 面瘫：空调直吹容易面瘫
夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
4. 肠炎：不注意很遭罪
这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。; ;
4
中伏按三穴
; ;1. 百会穴：提神醒脑
【今日中伏 | 你不知道的养生秘诀！】百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。
2. 内关穴：预防中暑

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