不吃饭减肥真的管用么？节食减肥一直都是很多人嘴里常常会说到的，但是节食减肥（减肥瑜伽)真的能够成功吗？想要健康减肥，就不要拿自己的身体开玩笑；不吃东西减肥很容易导致的营养不良，不只影响你的身体健康，还会让你的皮肤变差，是不可取的，但是今天我们就能看到又能减肥又不会损害身体健康的一些食物，一定不要错过！
1. 莴苣在蔬菜的莴苣中，富含丰富的纤维量，能够快速消脂，是非常不错的减肥食品 。此外，因为莴苣叶中的莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。每100克的莴苣就含有了1.52克的膳食纤维 。除了用莴苣制作生菜沙拉以外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的莴苣，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充 。2. 芦笋芦笋和一般的蔬菜对比，它其中所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4 。做不到不吃饭减肥，可以将芦笋整根煮，不仅是一种瘦身饮食，营养还十分丰富 。此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养 。
【不吃饭减肥不健康 看健康减肥食物】3. 火鸡肉属于热量低的蛋白质食物，火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且营养价值高 。不仅蛋白质含量高，且火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低 。所以，火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了 。100克火鸡胸肉就含有蛋白质22.4克哦 。
4. 番茄维持皮肤弹性和水分的最佳食物，水分含量高达94%，且番茄中丰富的茄红素对心血管具有保护作用，能减少心臟病发作 。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。
5. 草莓草莓除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火 。

• 心理暗示 减肥的最高境界
• 冬季饮食减肥需要注意的9个细节
• 夏天生吃苦瓜真能减肥吗
• 专吃蔬菜减肥不靠谱
• 简易DIY排毒减肥茶帮你瘦身
• 超模葛荟婕秀快速减肥食谱
• 夏天吃什么减肥还美容？
• 忙里偷闲来瘦身，不达目标不罢休
• 减肥要从根本原因开始
• 节食减肥便秘怎么办？