【三日苹果减肥法有效吗？】吃什么减肥（减肥瑜伽)三日苹果减肥法减的是水分“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’ 。”营养专家表示 。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55% 。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化 。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事 。但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利 。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐 。盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分 。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水 。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中 。苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂 。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹 。
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