炎炎夏日，女孩们的衣衫渐薄，是大家大秀身材的好时机 。你是否已准备好了呢？爱美网小编现在就为你亲身打造完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！
主食+主菜+副菜 提升强均衡营养
【健康饮食 3+3减肥法轻松吃出苗条来】提升强均衡营养
虽然要抑制卡路里，但只有营养均衡才能给健康，给美丽加分 。全面摄取身体所需求的营养素，才可从能而外实现美丽蜕变 。
只要遵循基本的原则，提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现 。那就是“每日餐食实行主食，主菜，副菜相组合的方法” 。
所谓的主食，就是米饭，面包，面类等餐食的主打 。主菜是肉，鱼，大豆制品等主要的菜肴 。而副菜则是蔬菜，海藻类，菌类等为中心的菜式 。不管是在外吃饭还是在家吃饭，每餐只要主要这三种的组合搭配，就自然能做到营养的均衡了 。
女性每天应摄取的卡路里为平均1600～1800kcal 。一顿饭控制在500～600kcal，好好享受这三种菜式的美味吧！

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