导语：保持肠道的减肥，对于减肥就成功了一大半，排毒就是清肠的重要步骤，如果想要减肥的减肥，那么清理肠道吧，让肠道减肥疏通就是如何减肥很好的减肥办法 。
清肠绝招：吃苹果
点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
清肠绝招：木耳和yoga
点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助 。
清肠绝招：空腹快速减肥喝凉牛奶
点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
清肠绝招：减肥茶
点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
肠道工作质量就是及格标准
符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的 。
【清肠美体的五招好方法】1.排便次数：只要每天不超过3次，每周不少减肥产品于3次的频率都属正常范围 。
2.大便重量：便条直径在2-3cm左右，重约100g(总长度约15cm)左右 。
3.大便颜色：受胆色素影响，减肥的便便呈黄色或黄褐色 。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的大便颜色较深 。
4.最佳形状：大便的含水量在60%-75%为正常 。含水太少容易便秘，含水过多就是腹泻，正常的大便形状应是香蕉形 。
5.排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间 。
小编语录：以上这些简单的清肠绝招，有的方法不一定减肥，对身体有一定的副作用，所以MM们使用这些减肥方法，慎用为佳！
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（实习编辑：恋上freedom）

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