健康瘦下来冬季素食养生食谱 _经验常识

好的冬季素食养生食谱可以让你健健康康瘦下来哦。为了减肥，很多姑娘都选择多吃蔬菜、水果，少吃肉的方式来减肥（减肥瑜伽) 。很多OL白领为了减肥，都选择吃素食。素食对于美容和减肥都有奇效。想要在冬季健康瘦下来的姑娘，不妨选择冬季素食养生食谱，健康瘦下来哦。
健康瘦下来冬季素食养生食谱素食者一般包括4大类?纯素食者：冬季素食养生食谱，可以让你健康瘦下来哦。只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品，对健康和减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)都很有效果。
健康瘦下来冬季素食养生食谱素食的好处冬季素食养生食谱可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容、消脂减肥（减肥瑜伽)，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。1、素食是最自然的长寿之道。2、素食是最有效和最根本的美容圣品。3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。4、素食可以减少患心脏并高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。6、素食是减肥良药。7、素食可以让大脑更聪明。8、素食使人性格温和。9、素食使人精力充沛。10、素食有利于身体健康。11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。
【健康瘦下来冬季素食养生食谱】健康瘦下来冬季素食养生食谱金字塔式素食食谱在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱” 。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏并肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。“金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水，塑身减肥效果（明星减肥）更加。

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