白领一日三餐减肥食谱手册 _经验常识

说到减肥，其重点就在饮食上，一日三餐要控制好饮食，做到心里有数，如果做不到，那就尝试一下三餐减肥食谱吧；白领们工作繁忙，没时间去健身房健身，此减肥食谱主要是通过控制饮食进而达到摄入少量的热量的目的，而在减肥的同时也会保证身体的健康，何不安排好一日三餐减肥食谱，轻松享瘦呢！是不容忽视的。早餐减肥食谱：
由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。
午餐减肥食谱：
中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄龋
晚餐减肥食谱：
【白领一日三餐减肥食谱手册】上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。在此三餐减肥食谱的基础上，以少吃多餐的方式安排一天的饮食会更好，如果你想吃点零食的话，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。

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